Рекомендации по уходу за кожей во время похудения

Сегодня предлагаем обсудить статью: "рекомендации по уходу за кожей во время похудения". В статье вы найдете тематические источники, которые помогут разобраться со всеми вопросами.

Уход за телом при похудении.

Каждая женщина желает выглядеть отлично и иметь стройную фигуру. Для этого приходится садиться на всевозможные диеты, менять образ жизни. В мечтах об идеальной фигуре едва ли найдется место складкам и обвисшей коже, поэтому при похудении следует обратить особое внимание на уход за телом.
Одной из составляющих красивой фигуры является упругая, подтянутая кожа. Затянувшаяся диета или, напротив, резкое похудение могут стать причинами дряблости кожи. Возможность возникновения подобной проблемы после тридцати лет значительно увеличивается, что связано с утратой былой эластичности тела.

К наиболее проблемным местам можно отнести кожу на животе, руках, шее, лице, а также на внутренней стороне бедра. Во избежание этого неприятного момента, рекомендуем вам воспользоваться нашими советами.

ТАКТИКА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ

1. Худеть необходимо медленно. Естественно, вам хотелось бы достичь желаемого результата быстрее, но больше 0,5-1 килограмма в неделю сбрасывать не рекомендуется. Быстрое похудение может не только отразиться на вашей коже, но и на здоровье в целом.

2. Не следует исключать белки из своего рациона. Мясо, рыба, птица и молочные продукты должны оставаться ежедневными компонентами вашего меню.

3. Нельзя отказываться от употребления жиров. Такие диеты не стоят вашего внимания. Нехватка жиров способна привести к потере упругости и эластичности кожи. Помимо этого, она может стать более сухой. Употребляйте в пищу продукты, богатые ненасыщенными жирами, а именно рыбу, растительное масло и орехи.

4. Регулярные спортивные нагрузки должны войти в привычку. Они необходимы для поддержания тонуса мышц. Силовые тренировки должны проводиться пару раз в неделю. Они поспособствуют наращиванию мышечной массы вместо жировых отложений. Для тренировок подойдут гантели весом около 3 килограмм.

5. Не забывайте о поддержании водного баланса. Нормой, позволяющей поддерживать эластичность кожи, станет ежедневное употребление двух литров воды.

6. Контрастный душ поможет укрепить кожу. Потрясающий результат, за счет стимуляции кровообращения, принесет чередование горячей и холодной воды.

7. Отличным способом улучшения кровообращения, а также эффективным средством от целлюлита, является традиционная баня.

8. Вывести токсины из организма поможет морская соль. Горячая ванна 1-2 раза в неделю способна повысить тонус кожи.

9. Пиллинги и скрабы обладают отличными отшелушивающими свойствами и способствуют росту нового эпидермиса. После использования этих средств рекомендуется нанести подтягивающий или укрепляющий крем.

10. Массаж и обертывания тоже не повредят в программе ухода за телом , а только приблизят вас к заветной цели.

11. Не стоит пренебрегать витаминами и минералами. Они стимулируют выработку кожного коллагена. Для увеличения выработки гиалуроновой кислоты, рекомендуется ежедневное употребление витаминно-минерального комплекса, насыщенного магнием. Эта кислота является одной из составляющих нашей кожи. Благодаря ей, кожа обновляется и становится упругой. Помимо этого, гиалуроновая кислота поддерживает и сохраняет влагу в клетках и восстанавливает водно-жировой баланс кожи. Со временем, ее содержание в тканях становится меньше, что особенно ярко выражено у курящих людей, в связи с чем, рекомендуется принимать пищевые добавки, в состав которых она включена. Гиалуроновая кислота в небольших количествах может вырабатываться организмом. Но для этого ему нужен магний.
УХОД ЗА ТЕЛОМ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Екатерина Мириманова (система минус 60) располагает очень ценными советами по уходу за телом в процессе похудения. Остановимся на них подробнее.

Можно использовать скраб из кофе , приготовленный в домашних условиях. Для этого нужно размолоть кофе в кофемолке на небольшие крупинки, сходные по величине с сахаром. Во время принятия душа каждый вечер необходимо втирать скраб в проблемные участки кожи на протяжении 5-20 минут. Начать лучше с минимума, а дальше – по нарастающей. После душа, воспользуйтесь кремом для тела. Рекомендуется повторять эту процедуру ежедневно. В крем можно добавить мумие. Проще это будет сделать, если мумие будет не в таблетках, а в капсулах или порошке. Крем после нанесения смывать не нужно. Он будет обладать не очень приятным запахом, но зато отсутствие растяжек вам гарантировано. А красота, как известно, требует жертв, особенно при похудении .

Существует великое множество рецептов обертываний. Проводить эту процедуру нужно хотя бы два раза в неделю. Приведем несколько вариантов:

Для шоколадного обертывания нужно растворить чистый какао порошок водой до получения сметанообразной консистенции. Масса наносится на тело, которое оборачивается пищевой пленкой. Смыть через 30 минут.

Морские водоросли (ламинарии) и голубую глину можно приобрести в любой аптеке. Глина растворяется в воде, после чего в нее добавляются ламинарии. Смесь накрывается крышкой для предотвращения высыхания и настаивается 30 минут. Нанести на тело, обмотать пленкой. Смыть через 20-30 минут.

Для приготовления медовой маски для лица , следует взять десертную ложку меда, добавить чайную ложку соли, размешать и нанести на лицо. Помассировать и оставить на 10 минут. Смыть.
Есть масса всевозможных вариантов чудотворных масок и обертываний. Но добиться желаемого результата можно только при условии их регулярного использования и планомерного ухода за телом при похудении.

http://health-diet.ru/people/user/59011/blog/19745/

Кожа после похудения. Как сохранить упругость Искала для себя, но может кому пригодится)))

Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть. Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.

В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.

Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.

Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.

На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.

Читайте так же:  Как не наскучить мужчине

В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.

Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.

Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.

Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.

Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.

Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.

Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.

Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет

Как улучшить кровообращение кожи после похудения?

Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой. Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.

Вторая по эффективности программа – калланетик. Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.

Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».

ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.

Так что в деле похудения спешить лучше медленно.

Третий и более популярный способ – различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?

Во-первых, главная процедура – это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга – неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы – это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.

Вторая главная процедура – контрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.

После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем – тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки – не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».

Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания – контрастный душ и ваш обычный крем.

Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.

Душ Шарко – это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.

Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж – настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа – от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.

Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.

Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа – обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.

И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное – регулярность, а не общая стоимость процедур.

Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения

Обвисшая после похудения кожа – не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».

Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.

Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны. Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу.

«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.

Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.

Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже – не пропускать дни.

Читайте так же:  Письма бывшей девушке

К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.

В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate. «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.

Самая эффективная салонная процедура – акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия – инъекции подтягивающих препаратов под кожу – также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.

В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.

Авторская статья персонального фитнес – тренера Селивановой Елены

http://health-diet.ru/people/user/48089/blog/10870/

Как сохранить упругость кожи при похудении

Не за горами Новый год, а что может быть лучшим подарком для себя, чем пара-тройка сброшенных килограмм. Возможность встретить праздник в платье, которое служило вашей мотивацией похудеть долгое время, окрыляет, но на смену эйфории часто приходит разочарование. Всё дело в том, что низкокалорийные диеты, которые способны подарить стремительный сброс лишнего веса, не учитывают потребности кожи лица и тела. В результате она становится вялой и даже может провисать, если похудение было слишком активным.

Поддержка кожи изнутри

Чтобы не выглядеть как сдувшийся шарик, следует обеспечить достаточное питание коже как внутренне, так и с помощью внешнего ухода. Мнение специалистов в данном вопросе категорично: здоровое похудение быстрым быть не может. Но уж если вам просто жизненно необходимо сбросить балласт к какому-либо особому случаю, то не следует забывать об употреблении витаминов и необходимых для эпидермиса микроэлементов. Вот несколько советов:

1. Пейте много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания. Ведь оно чревато головной болью, усталостью, учащенным пульсом и головокружением. При данных симптомах это приведет к больничной койке, а не к упругому телу.

2. Если вы решили максимально минимизировать количество потребляемых жиров за счет отказа от масел, жирных сортов рыбы и мяса, а также молочной продукции с процентом содержания жира более одного, то ваша кожа, скорее всего, уже начала испытывать дефицит строительного материала. Хорошим выходом станет дополнительное употребление БАДов, а именно полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Она в достаточном количестве содержится в пресловутом рыбьем жире, который можно купить в капсулах, и в льняном масле.

3. Ваша кожа, и не только она, также не обрадуется отсутствию достаточного количества белков в рационе. Это значит, что лучше отказаться от овощных и фруктовых монодиет. Клетки кожи вырабатывают коллаген, который тоже является белком, из аминокислот. Они же, в свою очередь, попадают в организм с белковой пищей растительного и животного происхождения: мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами и бобовыми.

Внешняя забота о коже

При условии соблюдения вышеописанных рекомендаций диетологов, ваша кожа все же может потребовать более внимательного ухода снаружи. Все ваши действия должны быть направлены на улучшение кровообращения и повышение эластичности поверхности тела и лица. Если у вас нет времени и средств посещать дорогостоящие процедуры в косметических салонах, то некоторые из них можно постараться повторить дома самостоятельно.

Самомассаж. Специалисты утверждают, что отличные результаты может дать самомассаж, видео-уроки которого, можно без проблем найти на просторах интернета. Жирное массажное масло, которым вы рискуете запачкать все вокруг, можно заменить массажным кремом. Недорогие, но очень эффективно увлажняющие и питательные средства для тела можно найти среди косметических средств различных фирм, например, среди продукции бренда Kallos Cosmetics. Также в ассортименте марки имеется множество товаров для ухода за кожей лица и волосами.

Массаж лица. Массаж лица может по-настоящему его скульптурировать и подтянуть. Главное, это не переусердствовать в движениях, чтобы не растянуть и без того вялую кожу еще больше. Все движения необходимо производить по массажным линиям. Так же, как и в случае с телом, лучше пользоваться кремом, а не маслом. Выбирайте средства с лифтинг-эффектом, которые усилят и ускорят результат.

Скрабирование. Помимо массажа, улучшить кровоснабжение и очистить кожу поможет её скрабирование. Делать процедуру рекомендуется 1-2 раза в неделю. Для лица можно применять мягкие пилинги, а вот телу подойдут крупнозернистые сахарные и солевые скрабы. Кроме того, упругим и гладким тело становится после обертываний со специальными антицеллюлитными кремами: охлаждающими или согревающими. Ну и конечно, не стоит пренебрегать значением физической нагрузки для красивого похудения.

Борьба с растяжками. Отдельной темой для обсуждения часто становятся растяжки, которые на вялой коже становятся заметнее. Бороться со стриями можно, но полностью избавиться от них можно только с помощью пластической хирургии. К счастью, в ваших силах сделать их менее заметными. На упругой и подтянутой коже они практически неразличимы, когда побелеют, а значит необходимо повышать эластичность поверхности тела. Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с подобными проблемами контрастный душ. Во время водных процедур поочередно, раз в 30-50 секунд, включайте то горячую, то холодную воду. Кожа станет заметно свежее и подтянутей уже после нескольких процедур.

Как видите, средств для красоты и здоровья существует великое множество и не стоит останавливаться только на одном из них. Самый лучший эффект способен дать только комплексный подход: внешний и внутренний. Худейте красиво и будьте здоровы!

http://www.calorizator.ru/article/health/skin-elasticity

Кожа после похудения. Как ухаживать за кожей

Кожа после похудения — как хотелось бы! — должна оставаться упругой, чистой и нежной. Как ухаживать за кожей во время диет — подробно в статье, здесь найдете немало секретов и советов.

Как часто после того, как вы потеряли лишние килограммы, вы не чувствуете себя привлекательной… Почему?

Жир — это не только некрасивые отложения, подкожная жировая ткань вносит значительный вклад в то, что кожа выглядит гладкой и эластичной.

Итак, кожа

Существуют разные типы кожи.

Но вы когда-нибудь замечали, насколько отличается ваша кожа на разных участках тела?


Если взять кожу над суставом , то видно, что она немного морщинистая, если ее сжать, то дает тонкие морщинки кожи, и она очень легко сдвигается над костью.


Совсем по-другому выглядит кожа на животе . Это как минимум сантиметровая кожная складка, если кожу там сжать. Это означает, что здесь эпидермис прочно слит с подкожной жировой тканью. Но что касается подвижности кожи, то она и здесь довольно подвижна.

И есть места, где кожа почти полностью лишена подкожной жировой ткани и прочно слита с костью — это ушная раковина.

Если пойти на один слой глубже, то под кожей и жиром, обнаружим мышцы.
Они формируют внешний силуэт. Например, живот может быть относительно плоским, но казаться дряблым.

Плечо может быть сильным и мускулистым, но также относительно тонким и со свисающей складкой.

Взаимодействие мышечного слоя и поверхностной структуры кожи определяет общее впечатление от фигуры.

При большой брюшной полости, дряблые мышцы дают обвисающую форму, а жир — объем.

Читайте так же:  Крем для депиляции с алоэ

Что происходит с кожей во время диеты?

У тела нет выбора, кроме как извлечь недостающую энергию из резервов организма, — а это жир и мышцы. Многие, кто голодает, разрушают свои мускулы.
В результате тело будет стройным, но со слабыми мышцами, со сниженными процессами метаболизма, которое стремиться превратить любой лист салата в жир.

Кожа после похудения

Давайте посмотрим на процесс потери веса и результаты.

Видео (кликните для воспроизведения).

Морщины и складки

Даже если человек обладает хорошо сохранившейся мускулатурой (на руках, а также на животе), все же складки кожи уродуют контуры тела. И возраст здесь не очень веский аргумент!
Что было потеряно, это подкожная жировая ткань — и произошло это слишком быстро.
Даже если питание было рациональным, богатое белком, и человек не чурался занятий спортом, но в случае, когда потеря веса шла слишком быстро, то не мечтать об атлетической фигуре!

«Вмятины» и целлюлит

Целлюлит — это феномен строения кожи без заболевания. Специалисты склонны к тому, что «терапия невозможна. Разумная потеря веса, спортивное движение ног (бег, езда на велосипеде) и массаж рекомендуются… Вот и все!»

Существует множество различных теорий о том, как развивается целлюлит. Некоторые считают, что причиной являются избыточный вес и увеличение жира, в то время как другие считают, что нелюбимые вмятины проявляются только тогда, когда люди теряют вес.
Дерматологи считают, что это вызвано увеличением подкожного жира.
При быстром потере веса целлюлит — это неоптимальное сочетание жировых камер и дряблой соединительной ткани между ними.
В силу того, что у мужчин и женщин различное строение тканей, то целлюлит более свойственен женщинам.

Растяжки

Растяжки появляются, когда волокна соединительной ткани, которые могут сжиматься и расширяться, теряют сцепление друг с другом. Этот ущерб сам по себе непоправим.
Но на протяжении многих лет каждая ткань тела обновляется — даже кости!
Плохая новость: растяжкам требуется много времени.
Хорошая новость: они уходят, если просто сохранять свой вес стабильным в течение длительного времени!
Чего следует избегать: это повторное, быстрое и сильное увеличение веса и его снижение.
Так что лучше медленно, но уверенно!

Как ухаживать за кожей

Нужен правильный уход.

…что нужно коже при похудении, чтобы она оставалась гладкой, упругой и красивой?
Дерма образует роговой слой и, таким образом, защитный экран против микробов, тепла, потери влаги, а также потери белка. Это приводит к важности хорошего ухода за ней, особенно во время фазы потери веса.
Прежде всего ей нужна вода и жир (и в правильной пропорции).

Однако увлажняющие кремы — парадокс! — на самом деле приводят к обезвоживанию кожи из-за высокого содержания воды.

Правильно будет так ухаживать за кожей

Увлажнить кожу, приняв ванную или душ, затем — не высушивая кожу полотенцем! — на влажную кожу нанести тонкий слой жирного (питательного) крема. Это и защищает от слишком быстрой потери влаги.

Если вы принимаете ванную с масляными добавками, то первую половину времени купайтесь в чистой воде, затем добавьте желаемые добавки.

Подкожная соединительная ткань отвечает за эластичность. Это, главным образом, волокна коллагена, эластичные волокна, ткани, способные впитывать влагу: они могут хранить воду и ответственны за тургор кожи (гликозаминогликаны, гиалуроновая кислота).
На содержание влаги сильно влияют гормоны, и ультрафиолетовое излучение ( в основном в соляриях ) сильно разрушает эластичные волокна.

  • много жидкости ;
  • витамин С для плотной соединительной ткани;
  • аминокислоты (высококачественный белок),
  • минеральные соли,
  • антиоксиданты,
  • витамин А,
  • кремнезем
  • и сбалансированный гормональный баланс.

Очень спорно, все ли необходимое впитывается кожей.
В любом случае косметическая индустрия утверждает это, а также изобретает некоторые новые «транспортные методы» (электрические поля, различные методы массажа или инъекции), что может быть вполне правдоподобно, однако, следует иметь в виду важность хорошего, рационального и качественного питания.
А также признать тот факт, что не улучшить результат с помощью лишь одного вещества .

Оптимальное питание — это диета

  • с низким содержанием сахара и жира,
  • но богатая сложными углеводами, фруктами и овощами.

Это обеспечивает наилучшее потребление витаминов и минералов. Хотя витамины и минералы не поставляют энергии, они важны для развития, поддержания и восстановления кожи и особенно соединительных тканей.

Белки

Это питательное вещество играет важную роль в обновлении клеток.

  • Коллаген и эластин, важные компоненты белка, способствуют упругости и эластичности соединительной ткани и обеспечивают красивую и прочную кожу. Достаточно 10-20% белков ежедневно в рационе.
  • Также важно обратить внимание на качество белка. Нежирное мясо, такое как курица и индейка, а также источники растительного белка, такие как цельные зерна и соя, являются особенно высококачественными источниками. Красное мясо, включая свинину и говядину, колбасы, не должно потребляться более двух-трех раз в неделю.

Жиры

Хотя их количество при потере веса должно быть сокращено, их никогда нельзя совсем удалять из рациона.

  • Некоторые витамины, в том числе два из так называемых «витаминов красоты» (витамины А и Е), могут усваиваться только с помощью жиров.
  • Кроме того, жир укрепляет так называемые керамиды/церамиды. Они являются частью рогового слоя и приводят при дисбалансе к сухости кожи.
  • Конечно, качество жиров также очень важно. Особенно предпочтительными являются омега-3 и омега-6 жирные кислоты в растительных маслах, таких как оливковое, льняное масло, масло грецкого ореха, а также лосось и макрель.

Минералы

Цинк, магний, железо и кремнезем имеют особое значение для кожи.

  • Магний необходим для кожного метаболизма. Если потребление слишком низкое, кожа стареет быстрее и выглядит тусклой.
  • Важная роль отводится цинку. Он в значительной степени способствует регенерации клеток кожи, поддерживает быстро растущую ткань и обеспечивает стабильность клеточных стенок.
  • Одной из причин этих положительных эффектов является улучшение метаболизма витамина А.
  • Хорошими источниками цинка являются говядина и свинина, птица, яйца, молоко и сыр.
  • Не следует недооценивать кремнезем. Благодаря поддерживающей водосвязывающей способности он способствует наполнению клеток влагой! Хорошие источники диоксида кремния включают цельные зерна, яблоки, картофель, просо и корнеплоды.

Подведем итог

Советы по уходу за кожей при потере веса

  1. Медленное снижение веса!
  2. Много растительных продуктов, особенно много фитоэстрогенов (соевые продукты);
  3. Обильное употребление влаги!
  4. Активность и движение!
  5. Сменный душ стимулирует кровообращение! (начать с тепла и закончить холодом).
  6. Массаж: стимулирует кровообращение и подтягивает соединительную ткань!

Самомассаж : три капли лимонного масла, столовую ложку оливкового масла и горсть морской соли — смешать все хорошо и массировать смесью проблемные области кожи.

Из-за сложности процессов не так просто удалить или уменьшить целлюлит, растяжки или складки. Но не стоит впадать в отчаянье.

Есть много возможностей для ухода за кожей.

Ничто не творит чудеса, но каждый сделать для себя много хорошего.

Хорошее питание, много упражнений, много ухода, — все имеет эффект, и вместе они могут привести к заметному результату.

Кожа после похудения может иметь много проблем.

Но если знать, как ухаживать за кожей, то их можно избежать.

Разговор о коже при похудении и уходе за кожей — в следующей статье! Следите за публикациями!

8 thoughts on “ Кожа после похудения. Как ухаживать за кожей ”

После похудения просто необходимы упражнения и достаточное употребление белка, чтобы кожа пришла в норму.

Читайте так же:  Вит для депиляции в области

Быстро никак нельзя вес снижать, результат не обрадует!

Занимательная анатомия… Да и остальная информация — энциклопедическая! А еще я слышала, что здоровая и упругая кожа от шлепка… ))) — должна звенеть… Так что худеть ли… тот еще вопрос… )))

Познавательно! Действительно, худеть нужно продуманно, и с обязательным выполнением всех предписаний грамотного специалиста. Только тогда, возможно и после избавления от лишних КГ, кожа быстро придет в норму. Правда не помешает и уход за кожей и спортивные нагрузки.

Лучше постоянно следить за своим весом, чтобы не приходилось худеть.

Хорошо еще в период похудения записаться на массаж, чтобы кожа получала дополнительный тонус.

Конечно, самое верное, это следить за своим весом, но если уж и приходится сбрасывать лишние кило, то лучше это делать постепенно. Отличные советы по уходу за кожей после похудения, спасибо.

Если скидывать вес медленно ,но верно,то и кожа не будет такой дряблой и обвисший.А если спорт подключить,то и проблем с кожей точно не появиться.

http://larissa-moor.de/kozha-posle-pohudeniya-kak-uhazhivat-za-kozhej

Уход за кожей лица и тела при похудении

Лишний вес чаще всего означает нарушение липидного обмена в организме, а это всегда отражается на внешнем виде кожи.

Она становится жирной, тусклой и грубовато-плотной, поэтому нуждается в особом уходе, который компенсировал бы недостатки обмена веществ.

Расставаясь с лишними килограммами, организм трудится изо всех сил. Коже лица необходима помощь, чтобы «убегающие» килограммы не унесли с собой ее свежесть и молодость.

Коррекция ежедневных процедур по уходу за кожей

Вечерний крем: более питательный и насыщенный, чем обычно.

Крем для век: используйте не гель, а крем, даже по утрам (современные средства впитываются очень быстро и не помешают вам вовремя сделать макияж).

Основные проблемы с кожей при похудении

Ловушка, которая подстерегает кожу при снижении веса, — это понижение тонуса: кожа обвисает, появляются новые и углубляются старые морщины, растяжки. Чтобы этого не произошло:

2-3 раза в неделю делайте лифтинг-маску (во время похудения и несколько недель после того, как вес войдет в норму); также регулярно делайте массаж (ручной, аппаратный) или миостимуляцию в салоне, а дома — самомассаж и гимнастику для лица; контрастные процедуры помогают предотвратить обвисание кожи в целом и появление второго подбородка в частности. Каждый день берите два махровых полотенца, смачивайте их попеременно то горячей, то холодной водой, и похлопывайте ими под подбородком (начинайте и заканчивайте холодным полотенцем); актуально и протирание кожи кубиками льда.

Растяжек не будет, если грамотно и постепенно сбрасывать вес и обязательно заниматься физическими упражнениями.

Во время похудения активизируется метаболизм и вывод токсинов, кожа может дать аллергическую реакцию даже на привычные косметические средства, поэтому выбирайте гипоаллергенные формулы и при первых же признаках аллергии сразу же меняйте средство.

Для кожи лица и тела полезна морская соль, особенно во время похудения. Она помогает держать кожу в тонусе, способствует выводу из организма токсинов и насыщает кожу минеральными солями. Принимайте ванны с морской солью, их можно делать хоть каждый день. Длительность процедуры — 20 минут, температура воды — 36-38 градусов. Вытираться не нужно, посидите минут 20, завернувшись в полотенце или халат. Во время ванны несколько раз ополаскивайте в воде лицо. Настоящая морская соль продается в аптеках, выглядит невзрачно, стоит недорого. Если же вы предпочитаете ароматизированные соли, обязательно проверьте их состав — иногда в погоне за красотой и благоуханием производитель лишает соль всех ее полезных свойств. Необходимо, чтобы в состав препарата входили настоящие природные соли с богатым минеральным составом, а не поваренная соль плюс ароматизатор и краситель, как это часто бывает.

Обязательно принимайте витамины, выбирая наиболее эффективные комплексы. Сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей свидетельствуют о том, что витаминов недостаточно.

http://krasodom.ru/poxydeniye/134-ychod-za-kozhey-pri-poxydeni.html

Уход за кожей (во время похудения)

Пишем советы по уходу за кожей во время похудения. Как сохранить упругость кожы. Как потеряв вес не обрести складки.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Кофейный скраб.
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
— способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
— оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
— отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ. Не варим его. Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры — опять таки — на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуруsmile.gif Без фанатизма. )
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Эффективные средства от целлюлита, чем мазать?

Эффективные средства от целлюлита, чем мазать?Потратить минимум времени и сил и стать обладательницей потрясающей фигуры и безупречной гладкой кожи? Производители косметических продуктов, борющихся с жировыми отложениями, целлюлитом и замедляющих рост нежелательных волос, уверяют, что это возможно. Мы решили присмотреться к этим средствам для тела более внимательно и изучить принцип их действия. Эффективные средства от целлюлита, чем мазать себя и свои проблемные зоны?

За каждый сантиметр

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Избавиться от целлюлита в домашних условиях навсегда

Избавиться от целлюлита в домашних условиях навсегда Избавиться от целлюлита собственными руками? Легко! Стоит проявить к проблемным зонам немного внимания, побаловать их массажем, и «апельсиновая корка» начнет рассасываться. Возможно, ваша техника борьбы будет немного отличаться от профессиональной. Не страшно! Главное — освоить несколько приемов и не лениться, устраивая антицеллюлитные процедуры каждый день. Это даст понять организму, что вы, во что бы то ни стало, намерены решить проблему. Тогда он настроится и поможет вам разобраться с целлюлитом. Избавиться от целлюлита в домашних условиях навсегда можно, главное – знать, как.

Вам понадобятся специальная сизалевая рукавица грубой вязки или варежка с пупырышками (лучше две: обеими руками действовать удобнее), а также массажная щетка, массажер с эластичными шипами двух видов (мелкие и густые с одной стороны и крупные, но редкие — с другой) либо особая антицеллюлитная губка. С помощью этих приспособлений нужно обработать бедра, живот и ягодицы по направлению тока лимфы (снизу вверх). Это так называемый сухой массаж — подготовительный этап к собственно антицеллюлитному воздействию. Цель такой подготовки — разогреть ткани, улучшив микроциркуляцию. Для большего эффекта полезно посидеть в парилке, принять горячую ванну или душ.

Классика жанра

Многие убеждены, что целлюлит поддается только «жесткому» массажу, заставляющему закусывать губу от боли и покрываться синяками. Ничего подобного! По мнению специалистов, такое воздействие приносит больше вреда, чем пользы, создавая у клиенток ложное впечатление раздавливания жировых капсул и дробления перегородок, поддерживающих бугристую структуру. А потому — никаких силовых приемов! Наилучший результат при целлюлите дает классический общий массаж с усиленной (то есть более тщательной, а не грубой) или, как говорят профессионалы, акцентированной проработкой проблемных зон. Тот, кто хотя бы раз побывал в руках массажиста, прекрасно знает эти приемы. Самые действенные из них — разминание (продольное, поперечное, щипцеобразное, накатывание) и поглаживание (особенно глубокое обхватывающее, которое выполняется двумя руками). С поглаживания процедура начинается, им перемежается и им же заканчивается.

Читайте так же:  Как доказать парню свою любовь

Руки

Перед массажем вымойте руки горячей водой с мылом, а если они недостаточно согрелись, потрите ладони друг о друга. Затем встряхните руки, чтобы ушло напряжение и отрицательная энергия. Массажное масло не используйте, даже если на флаконе есть надпись «против целлюлита»: любая смазка уменьшает воздействие. С маслом массаж делать проще, легче, быстрее и приятнее, но он будет менее эффективным.

Усилие

С какой силой массировать, решайте сами, ориентируясь на собственные ощущения. Если вам приятно, лишь слабое пощипывание — пожалуйста, но лучше, чтобы массаж был не поверхностным, а более глубоким. Обязательно сохраняйте последовательность приемов: первый служит подготовительным этапом для второго, второй — для третьего и т.д.

Разгладьте «корку»!

В качестве «утюга» можно использовать ладонную и тыльную поверхности кистей, отведя большой палец в сторону и плотно сомкнув остальные. Как правило, ладонью ведут вверх, а вниз возвращаются тыльной стороной, но можно делать и наоборот. Работая обеими руками, ставьте их так, чтобы пальцы располагались в одной плоскости параллельно друг другу. Ну, а если двум рукам сразу в обрабатываемой зоне слишком тесно, действуйте правой.

Разотрите бугры!

Работайте основанием ладони или всей ее поверхностью, а также наружным краем сжатой в кулак кисти или костяшками пальцев, бугром у основания большого пальца, подушечками указательного и среднего. Двигайтесь вверх, вниз, по горизонтали или спирали — выбор за вами! Главное, чтобы это движение выполнялось более активно, чем предыдущее. Это значит, что нужно не только надавливать на кожу, но и слегка растягивать и смещать ее.

Разомните жировые капсулы!

Действуйте щипковым методом. Захватывайте кожу большим и указательным пальцами, слегка сдавливайте ее, немного приподнимайте и оттягивайте вверх. Не вздумайте месить подкожную клетчатку на манер теста, как это иногда рекомендуют. Оттягивать кожную складку нужно без рывков и ненадолго!

Раскатайте целлюлит!

Поместите кожную складку между большим и всеми остальными пальцами и, перебирая ими, перекатывайте кожу вверх, будто скалку по тесту, как минимум на 1 см. Желательно пройти, таким образом, всю проблемную зону, сохраняя непрерывность движения. Запаситесь терпением. Этот прием сначала будет вызывать у вас трудности, потому что при целлюлите кожа напоминает стеганое одеяло: она «пришита» соединительнотканными волокнами к лежащей ниже клетчатке. Когда вы разработаете проблемную зону, катание пойдет как по маслу.

Поставьте жир на вибровызов!

Сначала поработайте всей ладонью или подушечками плотно сжатых пальцев — как вам удобнее. Мелко вибрируйте ими, сдвигая кожу в разных направлениях. Затем захватите кожу в складку между большим и указательным пальцами, приподнимите ее, встряхните (несильно!) и выполните несколько вибрирующих движений. Для разнообразия можно воспользоваться вибромассажером или даже мобильным телефоном, поставив его на вибровызов.

Нанесите удар по проблеме!

Для этого придется прибегнуть к ударным приемам: похлопывать и постукивать ладонями по коже, поколачивать по ней основаниями кулаков и ребрами кистей или использовать их в качестве своеобразного топора, выполняя рубящие движения. Только без излишнего усердия! Все-таки вы не заготовкой дров занимаетесь, а совершенствованием себя любимой. Обратите внимание и на такой факт: ударные приемы не рекомендуются при повышенной ломкости капилляров (о ней можно судить по легкости, с которой на коже образуются синяки). Да и применяют их не сразу, а лишь после третьего-четвертого сеанса.

Воспользуйтесь антицеллюлитным кремом!

Наносите косметическое средство на кожу легкими массирующими движениями по часовой стрелке — фактически это завершающий этап массажа. Если под рукой нет антицеллюлитного средства, приготовьте его сами: возьмите 10 мл оливкового масла в качестве основы и добавьте в него три капли эфирного масла апельсина, лимона или можжевельника.

Типы массажеров

Они бывают в форме щеток с деревянной или пластиковой «щетиной» различных калибров, зубчатых роликов. При перемещении массажера по телу, его выступы, словно пальцы, прорабатывают проблемные участки.

Самый простой вариант — банки. Под ними создается вакуум: перепад давления вызывает усиленный приток крови к зоне воздействия и ускоряет обменные процессы.

Массажеры такого типа можно встретить и в компактном исполнении для домашнего применения. В основе их работы лежит принцип ультразвукового разрушения соединительнотканных перемычек между жировыми клетками, что улучшает крово- и лимфоток, уменьшает отечность.

Объем работ

Живот спереди и сбоку, а также область нижних ребер. Массажные приемы здесь имеют свои особенности: зона-то необычная! Делайте круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке, увеличивая их амплитуду. Катание жировой складки в этой зоне нужно выполнять строго по направлению лимфотока — к паховым лимфоузлам в нижнем сегменте и к подмышечным — в верхнем. Плюс поперечное разминание по всей поверхности и щадящая вибрация. Можно массировать живот, стоя, но лучше это делать лежа, чтобы расслабить мышцы. Ваша задача — добраться до них, чтобы повысить тонус брюшного пресса. Сидя эту задачу не решить: помешает выпятившаяся жировая складка. Заняться вашими проблемными зонами жаждет кто-то из близких? План действий остается прежним, но для вас все существенно упрощается. Вы просто ложитесь на кушетку (желательно достаточно жесткую и установленную так, чтобы можно было подойти к вам и слева, и справа) — сначала на живот с вытянутыми руками и валиком под голеностопными суставами, а затем на спину. Если у вас слишком большой прогиб в пояснице, как это часто бывает у барышень с жировыми отложениями на животе, под поясницу нужно подложить небольшую подушечку.

В салоне и дома

Чтобы получить заметный эффект, уделяйте массажу не менее 15 минут в день, а в идеале на обработку каждой проблемной зоны у вас должно уходить от 10 до 15 минут. Массажист в салоне обычно занимается вами около часа, а весь курс состоит из 10-20 процедур плюс поддерживающие сеансы раз в 1-2 недели и так называемое домашнее задание — то самое, которое мы, собственно, и предлагаем вам выполнять. Не исключено, что тогда салонные процедуры вообще не понадобятся!

По календарю

Прежде чем вступить в борьбу с целлюлитом, сверьтесь с менструальным календарем. Вторая половина цикла — не самое подходящее время для объявления войны жировым отложениям. Дождитесь окончания критических дней и начинайте действовать! Если же хочется начать сразу, делайте себе антистрессовый массаж, разминая шею и плечи. Специалисты обнаружили: 5-6 сеансов успокаивающего массажа значительно улучшают результаты последующей антицеллюлитной программы.

Видео (кликните для воспроизведения).

http://www.penzamama.ru/node/5270

Рекомендации по уходу за кожей во время похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here