Роль негативных эмоций человека. как от них избавиться

Сегодня предлагаем обсудить статью: "роль негативных эмоций человека. как от них избавиться". В статье вы найдете тематические источники, которые помогут разобраться со всеми вопросами.

Роль негативных эмоций

Гнев, страх, печаль принято считать чем-то плохим и соответственно люди, стараются быстрее избавиться от этих эмоций. Но все чувства, которые испытывает человек, играют определенную роль в его жизни и, пытаясь избавится от них, личность наносит вред своему организму.

Это происходит потому, что под «избавиться», подразумевается не решение внутренних проблем, которые привели к неприятным ощущениям, а попытка не замечать этих эмоций и сделать вид, будто их нет. Но таким образом, ничего не меняется, а чувства, продолжая жить внутри человека, благополучно развиваются в нем и оказывают свое разрушительное влияние.

В первую очередь страдает физическое самочувствие человека, поскольку каждое не выраженное чувство, как мусор, заполняет тело и, таким образом, блокирует свободное прохождение положительной энергии. Так какая же роль негативных эмоций?

Роль негативных эмоций в общении

Например, женщину обидел муж, а она вместо того, чтобы искренне сказать о чувствах, которые испытала, будет продолжать их держать в себе. Но чувства не могут находиться просто так, они начинают разрушать организм, провоцируя возникновение разнообразных болезней. И эта женщина, после конфликта может ощущать сдавливание в области горла, что приведет к физическим изменениям и заболеванию.

Выражать свои чувства – не значит, необдуманно их проявлять, принося вред окружающим. Первое, что нужно сделать – это понять эмоции, которые возникли в данный момент, а за каждым возникшим чувством находиться желание либо мысль, не выраженные человеком. Узнать ваш уровень самоконтроля поможет тест Снайдера на самоконтроль в общении.

Предлагаем вам посмотреть короткое видео о роли отрицательных эмоций в жизни.

Для того чтобы конструктивно проявить себя, нужно, во-первых, четко сказать о своей мысли, которая тревожит, потом озвучить испытываемые чувства и последнее – обязательно сказать, чего человек хочет от другого.

Например, женщина, вместо того чтобы молча переносить обиду на мужа просто искренне может сообщить, что ей очень больно слышать обвинения, и она хочет в дальнейшем более уважительно отношения мужа.

Если между людьми присутствует понимание и близкие отношения, тогда есть вероятность, что партнер сможет прислушаться и понять чувства близкого человека. Таким образом, появляется возможность наладить отношения между людьми, сохраняя при этом свое здоровье и хорошее настроение.

Именно негативные эмоции помогают людям становиться ближе друг к другу. Ведь легко любить человека, в приятные моменты, но эта любовь поверхностна, вернее, это и ненастоящая любовь.

Гораздо сложнее быть настоящим в отношениях и любить другого во всех его проявлениях, безусловной любовью. В таком отношении и проявляются настоящие чувства, поскольку они важнее, чем непонимания, которые возникают.

Кроме того, при помощи гнева человек может защитить себя, когда переступают его рамки. Глупо, если бы личность улыбалась в ответ на оскорбления и убеждала себя, что это прекрасно. Страх помогает людям не делать действий, которые могут быть опасными, а благодаря печали – человек может прожить и отпустить множество болезненных ситуаций. В любом случае именно принятие негативных эмоций и чувств подразумевает уважение и любовь к себе и есть важным условием сохранения своего здоровья.

Как избавиться от эмоций — советы психолога

Эмоции – психические реакции, отражающие субъективное отношение индивида к ситуации, информации, событиям и т. д. Эмоции свойственны людям и животным. Избавиться от эмоций – значит перестать жить. Но я понимаю, что имеют в виду те, кто выражает желание избавиться от эмоций. Они хотят научиться управлению и регуляции эмоциональных состояний.

Почему нельзя избавиться от эмоций

Эмоции побуждают нас к активности. Они обеспечивают безопасность, развитие личности, знакомство и расставание с людьми, финансовый рост. Эмоции – реакция, основанная на нашем восприятии значимости и влияния событий на актуальные потребности, желания.

Мы злимся или грустим, когда что-то не получается. При этом злость заставляет пробовать снова и снова, а грусть опускает руки. Мы восхищаемся человеком или завидуем ему и двигаемся на этом фоне вперед. Страх сохраняет нам жизнь.

От эмоций избавиться нельзя. Но нужно избавляться от их негативного влияния. Предыдущие примеры, побуждающие к активности – положительное влияние эмоций. При негативном воздействии той же зависти люди стремятся навредить объекту. Это тоже активность, но деструктивная, негативная. И даже положительные эмоции способны навредить. Можно отпугнуть человека жизнерадостностью или пострадать из-за состояния счастья (сказать с пылу что-то личное).

Тому и нужно учиться: не избавляться от эмоций, а регулировать и конструктивно проявлять, направлять. В психологии существует даже понятие «эмоционального голода», так что эмоции нам нужны. В людях природой заложена потребность в эмоциях и чувствах. С рождения мы ждем любви и заботы, радости.

Что вызывает негативные эмоции?

Если, человек, теряет энергию — это означает, что его ждут несчастья и болезни. Того, кто духовно развивается, видно по таким приметам:

  • Во-первых, этот человек со временем становится все счастливее и счастливее;
  • Во-вторых, у него прекрасно складываются отношения с другими людьми.

Если, всего этого нет, человек идет по пути регресса. Настоящее счастье, появляется только в результате отдачи.

А жадные, завистливые люди, не способны любить другого, поэтому, получают такое же равнодушие со стороны окружающих и близких.

А значит, счастья таким людям не видать. Способность отдавать прямо пропорционально увеличивает возможность ощущать себя счастливым.

В основе всех неприятностей и болезней, лежат такие качества человека, как зависть и корыстолюбие – стремление получать, а не отдавать. Проведем параллель.

Если, какая-либо клетка будет работать не на весь организм, а только на себя, что произойдет с организмом? Органы, где она находится, станут раковыми. Организм всеми силами будет пытаться избавиться от них.

Точно так же Вселенная избавляется от корыстных и эгоистичных людей – перестает насыщать их энергией. Существует мысль о том, что целые цивилизации вымирают не от стихийных бедствий и катаклизмов, а от того, что люди начинают больше брать, а не отдавать и думают, прежде всего, о себе.

6. Определите, где вы жестоки к себе

Хороший способ вывести жестокость к себе на сознательный уровень — это вести список своих мыслей, чувств и дел, которые угнетают вас.

Проанализируйте, является ли каждая из этих реакций справедливой? Сделаете ли вы то же самое с тем, кого любите? Сможете ли вы заменить эту реакцию на другую?

Читайте также на нашем сайте:

«Я не пессимист. Я замерзший, усталый, голодный оптимист».

Чтобы подружиться с собой, нужно прислушиваться к своему внутреннему миру. В том числе к негативным его проявлениям.

2. Побудьте в одиночестве

У нас есть врожденная потребность в общении. Это абсолютно нормально.

Суть одиночества не в том, чтобы отгородиться от мира, вообразить, что вы можете быть полностью самостоятельным и официально заявить о своей независимости всей остальной части человечества.

“Любить себя — это невероятно трудно. Но это стоит того”.

Важно научиться заботиться о себе, понять, что ваши потребности очень важны, и они не исчезнут, если вы пренебрегаете ими или игнорируете их.

Читайте так же:  Как выбирать кожаное изделие

Зависимость эмоционального состояния от чего бы то ни было всегда является результатом того, что вы подавляете свои потребности.

Вот некоторые способы позаботиться о себе в эмоциональном плане:

  • Признайте свои потребности и расставьте приоритеты;
  • Стройте планы по закрытию своих потребностей;
  • Наслаждаясь одиночеством;
  • Найдите или создайте группу поддержки, где вы можете выразить свои чувства;
  • Сознательно возвращайтесь к настоящему моменту несколько раз за день;
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше;
  • Погрузитесь во что-нибудь позитивное.
  • И, наконец, никогда не забывайте, что везде, где есть жизнь, есть надежда.

Одиночество — ваша лучшая возможность изучить свое состояние. Представьте, что вы решили провести несколько месяцев в полном одиночестве. Задайте себе вопрос: “Как я могу сделать это время мирным, расслабляющим, целительным, конструктивным и стоящим?”

Вы обязательно найдете много удивительных способов развлечься и позаботиться о себе. Возможно, благодаря успокаивающей медитации, фильмам, музыке, книгам, курсам или прогулкам в сопровождении своего воображения.

Как избавиться от негативных эмоций?

Для того, чтобы была гармония в природе, нужен обмен энергиями! Если человек, способен отдавать много энергии, то возникает вопрос: где ее брать? Человек, не подавляющий чувство любви, ощущает Высшую духовную энергию.

Главное правило здоровья – любовь к жизни, ко всему миру! Человек, может получить тонкую энергию в таких случаях:

  • Уединяется
  • Делает дыхательную гимнастику
  • Проводит время на лоне природы
  • Занимается творчеством
  • Проявляет позитивные эмоции
  • Помогает другим
  • Ведет здоровый образ жизни

Что ведет к потере энергии?

  • Обида на других
  • Негативные эмоции
  • Переедание
  • Постоянное ворчание на судьбу
  • Не умение сконцентрироваться
  • Употребление вредной пищи
  • Постоянно осуждает кого-то
  • Разговаривает попусту
  • Неправильно дышит

Поэтому, необходимо проанализировать свою жизнь, привычки, режим питания, взаимодействие с другими. Стараться чаще быть на природе, отказаться от вредных привычек, жить в гармонии со всеми, быть доброжелательным к другим, помогать, делать благие дела.

И тогда, Вселенная откликнется на это и одарит человека жизненной энергией, которая позволит ему чувствовать себя счастливым!

Негативные эмоции человека и как можно влиять на них

В комментариях к одной из предыдущих заметок, в которой шла речь о пользе положительных эмоций для физического здоровья человека, был задан вопрос о том, как в условиях практически повсеместного распространения негатива можно повлиять на негативные эмоции человека, а в идеале, и вовсе избавиться от них.

На мой взгляд, не существует какого-то одного чудодейственного рецепта для решения данного вопроса. Каждый человек совершенно уникален в своем роде, что позволяет ему быть совершенно свободным в своем выборе. Ведь только от выбора конкретного человека будет зависеть то, что для него хорошо или плохо. Как тут не вспомнить известное стихотворение Владимира Маяковского о разговоре отца с сыном ?

Ответы на данные вопросы будут зависеть, прежде всего, от нашего ощущения своей собственной значимости для себя любимого и окружающих нас людей.

А поскольку поиск своего места в жизни и следования по избранному пути занимает очень длительный промежуток времени иногда длиною в целую жизнь, то и наши представления о добре и зле, свете и тьме будут постоянно видоизменяться и приводить к возникновению вполне определенных эмоций.

Подавление и выход эмоций

Популярный, но не эффективный и опасный метод. Подавлять эмоции нельзя. В таком состоянии они превращаются в бомбу отложенного действия. Причем неизвестно, когда таймер сработает. Чем больше подавленных эмоций:

  • тем сильнее напряжение внутри;
  • меньше психологическая выносливость;
  • хуже самочувствие;
  • ниже стрессоустойчивость.

Рано или поздно неконтролируемый выброс чувств случится. Последней каплей станет упавшая на пол ложка, а под руку попадет случайный прохожий. Так не лучше ли разрешать негативным эмоциям выходить?

Самый простой способ выхода эмоций – рационально выплеснуть агрессию в спорте, поплакать за просмотром мелодрамы и т. д. Но это некое выбрасывание сил в пустоту. Для аффективных эмоций, ситуативных это хороший способ. Например, снять волнение и раздражение, отжавшись. Но для хронических эмоций этого не достаточно. Тем более причины, по которой негативные эмоции возникают, подобный выход не устраняет. Человек не станет реже раздражаться, если будет бить грушу после каждого инцидента. Потому и нужно учиться отвечать за возникновение эмоций: не давать появляться негативным и притягивать позитивные эмоции и чувства.

Все эмоции потенциально являются ресурсами развития личности. И даже негативные эмоции и чувства можно использовать с пользой для себя.

3. Эти эмоции помогают нам понимать других

Мы общаемся с людьми не только с помощью речи, но еще и с помощью языка тела и эмоций. Это общение настолько интуитивное, автоматическое и быстрое, что зачастую мы даже не можем его уловить. Когда ты пытаешься отрешиться от негативных эмоций, то наносишь ущерб не только себе, но и окружающим, ведь в этом случае не способен реагировать и воспринимать подобные эмоции со стороны других людей.

5. Отпустите привязанность, сосредоточившись на нежном, глубоком дыхании

Всякий раз, когда вы зависите от кого-то или чего-то, ваш ум становится глубоко привязанным к этому. В этом случае нужно практиковать отстраненность, оставаясь в настоящем моменте.

Лучший способ отпустить что-либо — это отпустить все свои мысли сразу, избавить свой разум от необходимости контролировать или цепляться за что-либо. Вы можете сделать это, сфокусировавшись на дыхании.

“Принимайте себя с каждым вдохом. Отпускайте весь мир с каждым выдохом”.

Найдите тихое место. Начните фокусироваться на дыхании, постепенно замедляя его. Конечно, вы все равно будете отвлекаться на мысли, чувства, взгляды, запахи и звуки. В этом случае мягко признайте это и снова сосредоточьтесь только на дыхании и теле.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что охвачены жизненным хаосом, найдите время, чтобы вернуться к замедлению дыхания. Это создает спокойное пространство, которое может освободить ваш разум.

Также это позволяет немного расслабиться, несмотря на то, каким безумным может быть остальной мир.

Об отношении к себе

Мне кажется, что эта история как нельзя лучше демонстрирует, что наше отношение к миру является результатом нашего отношения к самим себе. Опять же в соответствии с законом сохранения энергии все те мысли, которые возникают в моей голове и касаются, в частности, моей самооценки, превращаются в электромагнитные волны и изливаются во внешнее пространство. Там они притягивают подобные по своим параметрам волны, значительно при этом усиливаются и снова возвращаются в мою голову, опять преобразуясь уже в новые и теперь уже значительно более мощные по своему потенциалу мысли. Именно эти новые мысли и являются источником моих положительных или отрицательных эмоций.

Получается, что подобное не только притягивает подобное, но и порождает его. Если, к примеру, я посадил яблоню, то смогу собрать с нее только урожай яблок, так как персики никогда не появятся на ней. Поэтому, когда в окружающей меня жизни я способен воспринимать по большей части негативные явления, которые вызывают в моем естестве преимущественно негативные эмоции, это говорит только о том, что где-то я “подкачал” в отношении к самому себе.

Почему-то мне вдруг вспомнился советский художественный фильм “Трактористы”, в котором главный герой Николая Крючкова по звуку работающего двигателя “на слух” определял неисправности в тракторе. Благодаря этой способности работа обычного тракториста превратилась из привычного ремесла в высокопрофессиональное искусство.

Такое же правило действует и в области человеческих чувств и эмоций.

Читайте так же:  Простой новогодний макияж

Управление и регуляция

Управление эмоциями предполагает планирование выхода или поступления, организацию процесса, контроль и оценку. Управление эмоциями предполагает направление их в нужное русло.

Регуляция – установка порядка, системы подчинения. Она предполагает коррекцию направления для достижения конкретной цели.

Понятия очень похожи, потому в психологии их объединяют в способность человека к саморегуляции эмоциональных состояний.

Как же направлять эмоции? Видеть обе их стороны и понимать собственные потребности. Например, агрессия и зависть – отличная мотивация для деловой активности. Грусть кому-то позволяет творить, а кто-то в состоянии раздражения перепахивает огород (тоже польза).

Что снимает напряжение:

  • теплая ванна, в том числе с добавлением ароматических свечей и масел;
  • спорт, физические нагрузки;
  • медитация и релаксация;
  • дыхательная гимнастика;
  • прослушивание музыки;
  • чтение;
  • творчество;
  • другие личные способы.

Выход эмоций не исключает постепенного истощения. Ведь энергия все равно расходуется. Потому полезнее не разрешать негативным эмоциям возникать.

Эмоции – наша реакция на внешние раздражители. Соответственно, путей предотвращения негатива два: убежденность во внутренней силе и неуязвимости; позитивное отношение к жизни и трудностям (видение возможностей, а не препятствий).

Чему нужно учиться:

  • Анализу и самоанализу. Это позволит определить слабые места. Проанализируйте, в каких ситуациях возникают те эмоции, от которых вы хотите избавиться. Там и ищите причину, с которой нужно бороться. Если нельзя устранить причину, то меняйте отношение к ней. Научитесь анализировать эмоции. Измените «меня переполняют эмоции» на «я испытываю…». А потом добавьте «потому что…». Когда вы примите и конкретизируете эмоции, будет проще выявить причину такой реакции и устранить ее. Например: я испытываю страх, потому что не уверен в себе.
  • Эмпатии. Научитесь ставить себя на место других, чтобы спокойнее реагировать на ситуацию. Если вы предположите, что сотрудник не выспался или переживает развод, то лояльнее отреагируете на ошибку в отчете. Сможете конструктивно выразить недовольство (вместе со словами о понимании состояния), а не срываться с криками.
  • Саморегуляции. Задайте себе 3 вопроса. Я реагирую на факт или на мой вымысел? Ситуация будет важна через год (два, три, неделю)? Этот человек и эта ситуация могут повлиять на мою жизнь? Нет смысла злиться на человека, наступившего в транспорте на ногу. Он случайный прохожий, а ситуация бессмысленна.

Над чем работать:

Проговаривайте и записывайте эмоции. Ведите дневник или выражайте мысли в творчестве. Это снимает напряжение, учит анализу, указывает на проблемы, помогает со стороны оценить себя и ситуацию.

Не бойтесь сообщать об эмоциях другому человеку. Фраза «я раздражаюсь, когда ты … Пожалуйста, не делай так» способна решить проблему.

Не зацикливайтесь на эмоциях. Следите за тем, чтобы не было такого: «оставь меня, я хочу грустить» или «не смеши, мне плакать неудобно». Иногда достаточно просто переключить внимание, чтобы забыть об эмоции.

Польза негативных эмоций. Когда «минус» дает «плюс»?

Просмотров: 828 | Июн 1, 2019 | Нет комментариев

Негативные эмоции неприятны нашему мозгу и телу. Мозг по умолчанию стремится к удовольствию и избегает боли :). Поэтому «подсказывает» нам, что негативные эмоции — это плохо, «больно» и «не нужно». Но есть ли плюсы в отрицательных эмоциях и как с ними взаимодействовать?

Привычные реакции на отрицательные эмоции

На самом деле больше вреда приносят не сами негативные эмоции, а то, как ты на них реагируешь и с ними взаимодействуешь. Самые частые реакции это:

  • отрицание и самокритика ( «Я не должен (не должна) злиться. Бояться — глупо» и так далее );
  • подавление и «борьба» ( отвлекаться любыми способами, не обращать внимания на эмоцию, «включать» самоконтроль ).

К чему приводят эти стратегии? Решается ли «проблема»? Конечно, нет.

Подавление любых эмоций приводит к негативным последствиям, как на уровне психического, так и физического здоровья. Подавленные чувства копятся внутри и порождают новые страдания. Чаще всего это не определить «явно», ты даже не понимаешь, что причина твоего непонятного беспокойства, низкого уровня энергии, упадка сил, физического нездоровья, «неуспеха» в чем-то — может быть в скрытом влиянии негативных эмоций.

Хочешь узнать, как скрыто и явно негативные эмоции, хронический стресс влияют «здесь и сейчас» на все сферы твоей жизни? И научиться управлять стрессом, использовать его себе на пользу?

Что полезного могут дать негативные эмоции

На первый взгляд, ничего, правда? Но это не так. И вот всего несколько примеров:

    1. Гнев предупреждает о том, что «что-то» требует твоего особого внимания . Например, в отношениях. Обрати внимание на то, какие ситуации злят тебя. Подумай, по какой причине. Что «задевает» тебя, причиняет боль?
    2. Злость «активирует» аналитическое мышление. Когда что-то или кто-то тебя разозлил, то в этот момент «проясняется» мышление и повышается способность видеть решения, варианты, объективно смотреть на события. Но! До момента, пока злость не перешла в неконтролируемую ярость или сильный гнев. В этом случае сознание и мышление, наоборот, «затуманиваются».
    3. Страх усиливает внимание и быстроту реакции. С древних времен страх — индикатор вероятной опасности. Поэтому, когда мы боимся, то все наши рецепторы обостряются.

Таким образом, в любой негативной эмоции можно найти положительные стороны. Но, конечно же, это не повод начать жить в сплошном негативе :). Согласись, есть огромная разница между:

  • тем, что ты умеешь осознавать, управлять и направлять в нужное тебе русло любую эмоцию;
  • тем, что ты «погружаешься» в негативные чувства, начинаешь их «прокручивать», жалеть себя и зацикливаться на этом.

Вторая позиция не менее губительна, чем «модная» сейчас тенденция «стопроцентного счастья». Многие стремятся к полному отсутствию негатива в своей жизни, поэтому очень болезненно воспринимают любое отрицательное чувство. Это приводит к:

  • постоянному внутреннему напряжению;
  • самообвинению;
  • недовольству;
  • хроническому стрессу и т.д.

В эмоциональной сфере важен баланс. Губительны перегибы в любую сторону. Поэтому важно уметь прислушаться к самому себе, понять, что именно ты чувствуешь, и как ты можешь использовать это чувство во благо себе.

Принимая и адекватно воспринимая любые свои эмоции, ты налаживаешь связь с самим собой, анализируешь то, что происходит вокруг тебя, развиваешься и двигаешься вперед.

Как получить пользу от негативных эмоций?

Пока ты не знаешь, что делать со своими эмоциями со знаком «минус», они могут вызывать у тебя беспокойство, стресс, желание спрятаться, панику. И, как мы уже выяснили выше, избегать их или игнорировать, подавлять — неверное решение.

Как же научиться управлять своими эмоциями? Первый шаг на пути к этому — умение принимать, осознавать и анализировать свои чувства. Важно понимать, что ты чувствуешь в данный момент и как это чувство может быть тебе полезно (или неполезно, в зависимости от твоей реакции на него).

Прямо сегодня, когда дочитаешь эту статью, начни изучать свои эмоции, мысли и реакции. Можешь делать это в виде дневника:

    1. Событие, ситуация . Запиши, что произошло, что ты делал(а), чем занимался(лась).
    2. Мысли. Что ты думал(а) в этой ситуации.
    3. Эмоции. Что ты чувствовал(а) в связи с этой ситуацией и своими мыслями.
    4. Выводы. Какие выводы ты можешь сделать о цепочке «событие-мысли-чувства-реакция»? Что подсказывают тебе твои эмоции и какую пользу ты можешь из этого извлечь?

А в комментариях предлагаю поделиться своими мыслями и выводами на эту тему :).

Почему негативные эмоции имеют важное значение

Видео (кликните для воспроизведения).

Можно сказать, что наши эмоции играют важную роль в формировании личности. Без них мы бы не смогли понять, как относимся к тому или иному явлению, как окружающие относятся к нам, ведь с помощью эмоций мы чувствуем, что хорошо, а что плохо. С детства нас учили подавлять злость и гнев, например. Вырастая, многие испытывают диссонанс, когда злятся, ведь с детства думали, что эта эмоция им чужда, и она вредна. Но жить лишь в одном спектре положительных эмоций не получится, ведь тогда есть риск нацепить розовые очки и потерять адекватное восприятие этого мира. Так какое значение имеют негативные эмоции в нашей жизни?

Читайте так же:  Правила макияжа для каре-зеленых глаз

7. Не перекладывайте ответственность на других

Сколько раз вы проходили мимо бездомного и кидали ему немного мелочи?

Когда вы становитесь “эмоционально нищим”, вы в такой же сложной ситуации, как и этот бездомный. Вы можете обращаться за помощью, но нет смысла требовать ее. Суровая правда заключается в том, что вам никто ничего не должен.

“Единственный способ, чтобы освободить себя от ситуации, это освободить ситуацию от тебя”

Если вам кажется, что кто-то “должен” или “обязан” помочь вам — это манипуляция с вашей стороны. В этом случае вы путаете свои потребности с их ответственностью.

Ключ к преодолению эмоциональной зависимости заключается в том, чтобы самому взяться за решение своих проблем. Самое важное — начать.

Интересный парадокс

Так и с негативными эмоциями. Невозможно бороться и побеждать то, чего на самом деле не существует.

Получается очень интересный парадокс: если предположим, я испытываю страдания от негативизма людей и окружающего мира, значит внутри меня присутствует такой же негатив, который притягивает извне подобное себе. К тому же, моя внутренняя негативная среда появляется в результате потери, присутствующего ранее в этом месте, достаточного количества позитивной энергии в виде положительных мыслей и эмоций.

Чем больше я стараюсь бороться с внутренним отрицательным состоянием, тем больше расходую положительной энергии, вследствие чего общий энергетический баланс неизбежно снижается и постепенно меняет свою направленность.

Если же в своем желании одержать победу над собственным негативом я предпринимаю действия по насыщению всех сфер своей жизни высокочастотными вибрациями положительных эмоций, то весь накопленный ранее негатив начинает ослабевать и постепенно вытесняться из моего материального мира в непроявленное состояние более тонких энергетических уровней.

Фактически весь этот процесс становится похож на взаимоотношения сильного и властного хозяина со своей слабой и безвольной тенью. Так, именно от положения господина по отношению к источнику света, будет зависеть форма и внешний вид его слуги — тени. Стоит только мне изменить свое положение в лучах солнечного света, как тут же моя тень моментально отреагирует на это.

По аналогии, если принять во внимание, например, что трусость — это отсутствие смелости, а слабость — отсутствие силы, то само собой разумеется, что вместо борьбы с собственной трусостью и слабостью, нужно всего-навсего начать тренировать свою смелость и накапливать силу.

Искусство управления эмоциями

Такому искусству управления своим эмоциональным состоянием может научиться каждый человек. Для этого просто нужно знать и помнить, что положительные или позитивные эмоции представляют собой высокочастотные волны высшего порядка, в то время как отрицательные или негативные эмоции состоят из низкочастотных волн низшего диапазона.

В принципе, каждый из нас только тем и занимается по жизни, что учится управлять собственными чувствами и мыслями, чтобы воплотить их в “железе и камне”, или, наоборот, использует объекты материального мира, чтобы снова пережить понравившиеся чувства и эмоции.

Зарабатываем деньги на летний отпуск, чтобы испытать кайф от купания своего тела в лазурных водах морского курорта. Идем на рыбалку, чтобы ощутить восторг от трепыхания в руках пойманной рыбы. Покупаем шубку из натурального меха, чтобы пережить тихую радость от восторженных взглядов со стороны тайных поклонников.

Все, оказывается, в наших руках, только нужно определиться с кем мы: с умными или с красивыми. А это самое сложное: осознавать, что причина всех моих проблем, на самом деле — это я сам. Мое сегодняшнее бытие — это по сути результат моих вчерашних мыслей и пережитых эмоций. Гораздо удобнее все поделить на: добро и зло, свет и тьму, позитив и негатив, плюс и минус,- и оставаться при этом сторонним пассивным наблюдателем.

Однако, логика развития говорит о том, что даже уже сегодня не получится долго оставаться в таком положении. Хочешь, не хочешь, а выбор сделать все равно придется. Думаю, что гораздо лучше в этом вопросе двигаться благодаря собственному интересу, чем быть подгоняемым собственным страхом.

Правда, и здесь бывают исключения. Как вы думаете, когда бегуну удастся развить большую скорость: когда он будет догонять зайца, или когда будет убегать от тигра?

Думаю, что во втором случае он будет гораздо успешнее, так как его помощниками будут инстинкт самосохранения и страх смерти. Казалось бы, совершенно противоположные эмоциональные состояния, а как эффективно вместе работают.

Нам, на самом деле, намного проще считать, что там где свет — всегда гармония, а на темной стороне — всегда диссонанс. Правда, с таким подходом совершенно невозможно объяснить куда исчезает дырка от бублика, когда сам бублик съедят; или может ли тень существовать отдельно от предмета; или же, что первично: яйцо или курица?

Получается, что с ответами на подобные сакральные вопросы придется определяться не один раз и навсегда, а практически в каждую минуту своего существования во времени и пространстве. Ведь не бывает в природе радикально черного или абсолютно белого цвета. Чаще всего приходится иметь дело или с их многочисленными оттенками, или же вообще с их смесью — серым цветом.

Негативные эмоции — как справиться?

Существуют специальные приемы, которые помогают справиться с эмоциями и не допустить ее превращения в аффект. Люди с развитой личной психотехникой реализуют четыре основных действия:

  • Действие первое. Никого не обвинять, ни себя, ни других. Не мучиться “укорами совести” и не “сбрасывать” свою стрессовую энергию на окружающих;
  • Действие второе. Стремиться овладеть собой на первой стадии развития стресса, когда еще сохранен самоконтроль и “стрессовая стихия” не захватила полностью. Необходимо, вовремя остановить себя;
  • Действие третье. Изучите самих себя. Люди с развитой саморегуляцией хорошо знают, как начинает развиваться у них стрессовое состояние. Другими словами, они вовремя осознают изменение своего внутреннего самоощущения па первой стадии развития стресса;
  • Действие четвертое и самое главное. Интуитивно учитесь находить оптимальную стратегию в стрессе.

Успешно овладевают стрессом те, кто понимает, что “сбрасывать” темную стрессовую энергию на других — некультурно и в определенном смысле невыгодно.

Происходит потеря нужных деловых связей, разрушаются личные взаимоотношения.

Также, необходимо понять, что направлять разрушительную стрессовую энергию на самих себя, обвиняя себя в своих ошибках — не конструктивно.

Действительно, что меняется от этого? Дело все равно стоит, и проблема не решается.

Выводы

Любой человек, помимо того, что сам фактически является вселенной в миниатюре, к тому же еще выполняет вполне определенные функции в бесконечном макро пространстве, даже если он этого и не осознает. Чем больше он узнает об этих функциях, тем ближе становится к разгадке тайны о своем предназначении. Тогда понятия добра и зла, обычные для земной жизни, становятся единым и неделимым целым и его сознание способно осуществить переход на новую вибрационную (или квантовую) ступень развития.

Читайте так же:  Восковые полоски для депиляции лица отзывы

А начинается этот процесс в нашей обыденной жизни и очень сильно зависит от вибрационно-частотных характеристик той пищи, которую мы едим; той музыки, которую слушаем; тех книг, которые читаем; тех фильмов, которые смотрим; тех людей, с которыми общаемся. Но это уже тема о волновой природе информации и ее воздействия на человека, о которой поговорим как-нибудь в следующий раз.

А пока, дорогой читатель, если вам был интересен материал данной заметки, оставьте, пожалуйста, свои комментарии или поделитесь полученной информацией со своими друзьями в социальных сетях. Также вы можете, если хотите, подписаться на новости о выходе новых заметок, чтобы оказаться в первых рядах всегда желанных гостей моего скромного онлайн-дневника.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO >Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

11 ЛУЧШИХ способов освободить НЕГАТИВНЫЕ эмоции через тело

Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.Как это сделать?

Проживаются эмоции только через тело — анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. Если думать и анализировать, то головой все понимаю, но все равно бесит.

Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения нужно оздоравливать. Это первично. justify;»> Говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.

Месть

Шоппинг

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

9 способов, как избавиться от эмоциональной зависимости

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях? Ниже вы узнаете лучшие способы эффективной работы с эмоциональной зависимостью!

Когда ваше счастье упирается в человека, достижение или результат (или их хрупкую комбинацию), вы обнаружите, что вы эмоционально зависимы.

Это ни в коем случае не ваша вина, но это жизненно важный вызов для вашего будущего.

Требуется огромное мужество, чтобы побороть эмоциональную зависимости от людей, событий или вещей. Это требует практики и не всегда будет даваться легко. Но это возможно.

Ниже мы приводим 9 способов того, как избавиться от эмоциональной зависимости.

История со Свидетелем Иеговы

Когда-то, лет двадцать назад, по роду своей деятельности мне приходилось довольно часто встречаться с одним человеком, который был на тот момент активным членом общины Свидетелей Иеговы.

Тогда эта “секта” еще не считалась экстремистской, поэтому ее адепты считали своим священным долгом в любое время дня и ночи практически в любой географической точке земли совершенно свободно “агитировать за Советскую власть”.

Таким же образом вел себя и мой “товарищ”. Он был, в буквальном смысле, пропитан стихами из книг Ветхого Завета, которые при любом удобном (по его мнению) случае целой рекой “изливались” из его уст.

Однажды, чтобы хоть как-то усмирить этот словесный поток, мне пришлось задать своему “другу” простой, но очень каверзный вопрос: “любишь ли ты себя?” Последовала очень длительная пауза, после которой он ответил, что на основании Святого Писания (а это был уже Новый Завет, а именно гл.13 “1-го послания Коринфянам”) он должен сказать, что любит себя. Однако, по собственным чувствованиям подтвердить этого не может.

Получилась довольно забавная ситуация: если сказать “да”, то обманешь самого себя; а если ответить “нет”, то вступаешь в противоречие с библейскими догматами. Он же, считая себя порядочным и честным человеком, выбрал: “ни да, ни нет”-, а проще говоря: “ни то, ни се”. Этот случай оказался практически последним, когда мы общались с ним на религиозные темы. Дальнейшие случайные встречи сводились только к короткому приветствию.

3. Выпишите или проговорите свои мысли и чувства

Отталкивание чувств и мыслей создает пустоту. Отличный способ восполнить ее — записать все, что мы думаем и чувствуем на бумагу или на диктофон.

Вы хотите, чтобы люди слушали, понимали и поддерживали вас. Во многом потому, что вы сами отказываетесь это делать для себя.

Согласитесь, вы чувствуете себя беспомощными, когда не можете выразить себя. Описание потребностей, желаний, разочарований, обиды, страха, грусти, стыда, отчаяния, стресса является отличным способом придать себе сил.

Важно позволить себе быть откровенным, выражать свои страхи и сомнения.

После этого вы испытаете чувство эмоционального освобождения. Этот способ требует практики, но стоит регулярно его применять, и результаты не заставят себя долго ждать.

“Никогда не судите себя строго за то, что вы думаете или чувствуете”

Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека? Даже если ваши эмоции кажутся ошеломляюще резкими, опишите их.

Когда вы научитесь полностью принимать свои эмоции, вы поймете, что нет ничего более прекрасного, невинного или восхитительного, чем ваше собственное сердце.

Помимо выражения чувств, хорошо записывать свои мысли и выводить их на сознательный уровень. Когда вы игнорируете их, они с большей вероятностью подсознательно контролируют вас.

1. Возьмите абсолютную ответственность за свое счастье

Независимо от того, насколько хорошо какой-то человек заставляет вас себя чувствовать, будет прекрасной идеей развивать эмоциональную независимость. И не перекладывать ответственность за себя на других.

Это требует самонаблюдения, обучения и практики. Но в конечном счете вы сможете заботиться о себе даже в тех ситуациях, в которых сейчас зависите от окружающих.

Например, если вы чувствуете грусть, одиночество, отчаяние или стресс, вы можете проработать эти чувства вместо того, чтобы выплескивать их на близких.

Действуя так, вы перестанете обвинять в своих бедах окружающий мир, возьмете ответственность за все, что с вами происходит и начнете менять свою жизнь к лучшему.

“Моя работа — заботиться обо мне”

5. Негативные эмоции помогают расти и развиваться

Как ни крути, а эмоции подобного рода являются бесценным источником мудрости, так как способствуют личностному росту. Они сигнализируют о том, являются ли наши действия продуктивными или нет, предупреждают об опасности и помогают понять отношение к тому или иному человеку. Благодаря отрицательным эмоциям ты становишься более опытным и, опираясь на них, ищешь свой путь, ведь только истинное предназначение не вызовет неприязни или аналогичных чувств – вспомни пример обратного компаса. С помощью подобных эмоций ты ориентируешься в социуме и можешь разграничивать добро и зло, в конце концов негативные чувства практически никогда не лгут.

Негативные эмоции как можно влиять на них

Неумение регулировать свои негативные эмоции, справляться с аффектами и стрессами служит препятствием для эффективной профессиональной деятельности, нарушает межличностные отношения на работе и в семье, мешает достижению поставленных целей и осуществлению намерений, нарушает здоровье человека.

Читайте так же:  Сделать депиляцию зоны бикини

Вопрос о предназначении

Если в силу каких-то причин я откладываю на неопределенное время решение вопроса о своем предназначении, то вольно или невольно вынужден принимать для себя волю избранного мною авторитета. Опять приходится выбирать, кто или что подходит мне или нет в качестве такого авторитета. Причем качество выбора в этом случае зависит только от моего желания: “хочу — не хочу”, “нравится — не нравится”.

Главное состоит в том, что любая моя “хотелка” способна вызвать вполне определенные положительные или отрицательные эмоции. Если какой-то, скажем, объект или субъект, вызывает у меня ощущение симпатии, то и мои эмоции, связанные с ним, будут классифицироваться как положительные. Если же этот субъект или объект мне не нравится, то и эмоции, связанные с ним, немедленно получат статус отрицательных или негативных. Получается, что в тот момент, когда я выражаю свое отношение к человеку, событию или явлению, автоматически во мне возникают позитивные либо негативные эмоции, причем мое отношение к внешней среде полностью зависит от моей собственной самооценки.

4. Признайте свои эмоции

Признание своей уязвимости — это способ связаться со своим внутренним ребенком. Лучший выразить эту часть себя — говорить как ребенок, например: “Мне сейчас очень грустно / обидно / страшно / одиноко”.

Как только вы почувствуете, что искренне выразили свои чувства, нужно занять позицию внутреннего родителя. Во первых, нужно отметить, насколько очарователен невинен, уязвим и безупречен ваш внутренний ребенок.

Затем вы можете мягко заверить вашего внутреннего ребенка, что грустить, бояться и злиться — это нормально.

На этом этапе вы выступаете в лице мудрого взрослого, который полон решимости позаботиться о своем очаровательном ребенке.

Даже если вы не знаете, что делать, вы можете мягко сказать “Мы разберемся с этим”. Или дать вот такое обещание:

“Знаю, тебе сейчас сложно. Я знаю, ты чувствуешь себя потерянным и беспомощным. Я не знаю сколько времени это займет, но я здесь, чтобы сделать все, чтобы помочь тебе”.

Итак, у нас есть процесс для принятия мыслей и эмоций. Во-первых, позвольте себе выразить их с подлинной уязвимостью. Во вторых, ответьте себе сострадательным принятием и пониманием. И, наконец, выскажите любящее желание помочь.

Только помните, не подвергайте мысли и чувства цензуре. Каждая мысль в вашем уме требует искреннего и гуманного признания. Позвольте себе полностью выразить их от всего сердца.

4. Они помогают сформировать целостную личность

Мы можем испытывать целый спектр эмоций, в том числе гнев, печаль, отвращение, беспокойство, стыд, чувство вины и все другие чувства, которые называем отрицательными. Но игнорировать их и счесть бесполезными означает отринуть собственную человечность. Это иррациональное поведение, которое может оказать пагубное влияние на здоровье как физическое, так и психологическое, отношения и иные коммуникативные связи, которыми мы дорожим. Позволяя себе чувствовать негативные эмоции, выражая их, мы и являемся теми, кто мы есть, не скрываясь под различными масками. Да, ты должен контролировать свои эмоции, но отринуть их права не имеешь, если не хочешь потерять себя, превратившись в безотказную, вечно добрую амебу.

8. Поработайте с убеждениями детства

Эмоциональная зависимость часто проистекать из детства.

Выявив разрушительные события детства, вы поймете, где вы застряли в своем эмоциональном развитии.

Конечно, вы не хотите затеряться в прошлом. Но его изучение поможет вам отпустить многие негативные убеждения, которые формировались, когда вы понятия не имели, как справиться с тем, что происходит.

Устранение эмоциональной зависимости процесс непростой. В долгосрочной перспективе цель состоит в том, чтобы отпустить прошлое и не позволять ему контролировать настоящее.

Вы можете выявить определенные “триггеры” из прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя беспомощно. Затем при виде подобных вещей в настоящем, вы будете понимать, что это приглашение в ловушку, в которую вы не должны попадать.

  • Чувство ответственности за чужие проблемы или благополучие;
  • Ощущение, что ваше выживание зависит от получения одобрения;
  • Мысли о том, что вы должны делать то, что хочет кто-то еще, только потому, что этот человек расстроен или ведет себя неразумно.

Подобные признаки часто приводят к нездоровому подавлению гнева и отсутствию уверенности в себе. В таком состоянии избавиться от эмоциональной зависимости невозможно.

2. Негативные эмоции помогают определить истинное желание

О нет, если хочешь кого-то побить и делаешь это каждый раз, то ты не научился пользоваться этими подсказками. Негативные эмоции помогают раскрыть истинное «я» и сосредоточиться на том, что для нас важно по-настоящему. Например, если не хочешь общаться с каким-то человеком, который вызывает у тебя злость или раздражение, то, опираясь на свои чувства, ты сделаешь все возможное, чтобы по максимуму ограничить контакты с этим человеком. Негативные эмоции возвращают нам чувство реальности и не позволяют заниматься самообманом. В противном случае можно оказаться игрушкой в чьих-то руках. Эти эмоции являются нашим компасом, который работает немного иначе, указывая направление, в сторону которого нельзя идти ни в коем случае.

1. Они не дают попасть в неприятности

Давай рассмотрим такие эмоции, как страх и отвращение. Когда у тебя возникает подобное чувство, то ты хочешь побыстрее от него избавиться, а значит, всячески оградить себя от раздражителя, который эти эмоции и вызвал. Ты ведь не из тех парней, которые, проходя мимо заброшенного дома, в котором проводились сатанинские обряды, пойдут туда, если их будут звать по имени? Нет, потому что в этот момент чувство страха заставит тебя бежать так быстро, как никогда ранее. Еще подобные эмоции сигнализируют о потенциальной опасности для здоровья и жизни. Игнорируя их, ты лишь подвергаешь себя опасности. Можно назвать их инстинктами, и речь идет не о тех моментах, когда вопреки страху ты заступаешься за девушку, а о том, что ты можешь адекватно оценивать свои силы и возможности в иных ситуациях. Благодаря негативным эмоциям ты всегда можешь дать объективную оценку ситуации, в которой находишься, и не подвергнешь опасности свое здоровье и благополучие.

9. Давайте эмоциям остыть

Эмоциональная зависимость создает нестабильное состояние сознания, в котором очень легко импульсивно реагировать на раздражители.

То, что кажется отличной идеей, когда вы находитесь в «реактивном» настроении, чаще всего оборачивается провалом.

На эмоциональное потрясение изначально реагируют примерно так: “Я не могу терпеть это ни секунды больше!”, или “О, Боже, я буду чувствовать себя так всегда”.

Хорошая новость в том, что ни одно из этих автоматических убеждений не является правдой. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете тщательно обдумать ситуацию.

Но чувства нужды, грусти, злости, усталости, скуки или голода не являются хорошей основой для того, чтобы делать важные выводы или принимать ключевые решения.

Давайте своим эмоциям остыть вместо того, чтобы делать что-то безрассудное.

Напоследок, НЛП-способ избавиться от эмоциональной зависимости

Видео (кликните для воспроизведения).

Итак, мы рассмотрели способы избавления от эмоциональной зависимости. Если вы с чем-то не согласны или вам есть, что добавить — пишите комментарии!

Источники

Роль негативных эмоций человека. как от них избавиться
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here