Сложности развода после 60 лет и советы, как его пережить

Сегодня предлагаем обсудить статью: "сложности развода после 60 лет и советы, как его пережить". В статье вы найдете тематические источники, которые помогут разобраться со всеми вопросами.

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Переживание развода — тема, с которой к психотерапевтам приходят довольно часто. Иногда специалист направляет клиента в группу поддержки, где участники, прошедшие через болезненный разрыв отношений, делятся историями и поддерживают друг друга. Психотерапевт Терри Гаспар работает со взрослыми клиентами, пережившими развод, и с детьми, травмированными разводом родителей. Она написала книгу на основе практики и интервью с 320 женщинами, которые в детстве пережили развод родителей и выросли с этой травмой.

«Когда брак распадается, вполне естественно испытывать гнев, грусть, вину, сожаление и даже облегчение, — пишет Терри Гаспар, — деструктивные мысли могут завладеть вами, ведь, пытаясь примириться с изменениями в жизни, вы становитесь особенно уязвимыми. Важно помнить, что все эти чувства нормальны».

Большинство людей после развода проходят этот период рефлексии и переживаний. Он сам по себе терапевтичен и необходим для восстановления. Проблема в том, что такие переживания могут «затянуть» нас, длиться долго и в конце концов обернуться депрессивным состоянием, лишив нас возможности двигаться дальше.

Психотерапевт подчеркивает: развод может быть травматичным и для того, от кого уходят, и для инициатора разрыва. Если первый испытывает негативные эмоции из-за того, что его отвергли, то второй — чувство вины. Они оба должны пережить этот этап, пройти через горевание.

«Скорбя, мы принимаем тот факт, что браку конец. Это необходимая часть горевания», — объясняет психотерапевт. Она дает семь советов, как пережить развод.

1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя

Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны — за ними может последовать чувство облегчения.

2. Осознайте, почему отношения закончились

Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.

3. Займитесь спортом и правильно питайтесь

Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.

4. Простите себя

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера — или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.

5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок

Потеря помогает нам многое узнать о себе. Благодаря этому мы можем войти в новые отношения «с широко открытыми глазами». То, что ваш брак распался, не означает, что с вами что-то не так. Сделайте перерыв, дайте себе отдохнуть.

6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Первое время может быть непросто находиться рядом с другими, но придется потихоньку заставлять себя принимать приглашения на вечеринки. Начните с чего-то простого — например, сходите с другом в кино.

7. Попробуйте что-нибудь новое

Подумайте о том, что заставит вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Освойте новое занятие, желательно максимально небанальное и захватывающее. И обязательно предложите другу к вам присоединиться.

5 шагов, чтобы оправиться после сложного развода

Писатель Пэг Стрип — о том, что поможет вернуть утраченное чувство собственного «Я» и наладить жизнь после тяжелого расставания.

4 признака грядущего развода

Исследовав супружескую жизнь многих пар, семейный психотерапевт Джон Готтман обнаружил четыре главных признака грядущего развода, которые он назвал «Четырьмя всадниками апокалипсиса».

Теперь нас трое: как сохранить семью после рождения ребенка?

Первый год после рождения ребенка – серьезное испытание для пары. Мы выяснили у наших экспертов, в чем именно состоит опасность и как ее избежать.

Развод в 60 лет?

Конечно я мечтала о спокойной старости. Надеялась на это, выросши в сиротстве, я очень хотела не быть одинокой. Сейчас мне 60лет, мужу скоро стукнет 70. Вместе 23 года. Характер у него и раньше был скандальный, где бы он ни работал, поначалу зарекомендовывал себя хорошо, в советское время секретарем партячейки всегда выбирали, но потом настолько начинал всех критиковать, поучать, спорить с непосредственным начальством, что доходило до жутких скандалов, и от него всякими путями избавлялись. Последние 5 лет он сторожил, но и оттуда его попросили за его крики и оскорбления.

А что только мне не приходится слышать в свой адрес! Не помню за 23 года ни одного ласкового слова от него. На деньги от продажи от моей квартиры купили квартиру моей дочери с внучкой, машину нам, сделали ремонт в его квартире. Если расходиться, он не хочет делить квартиру, полученную до меня (однако, ведь деньги-то приличные на ремонт брал), но при удобном случае всегда кричит «Пошла вон!».

Всё бы ничего, но у него есть сын, которому 41 год, живущий в другом городе. И тут ещё страшнее, так как он не нужный никакой женщине алкаголик. Мать его, первая жена мужа, умерла 24 года назад. Столько было пакостей от его сына, воровства у меня денег, золота. Но папаша всегда защищает его, денег иногда подкидывает. А сын почти никогда не работает, непонятно на что он живет и пьёт. Столько его друзей-алкашей поумирало. Отца, конечно, понять можно. Но я терпеть не могу его сыночка.

Влипла я в эту семейку, с каждым днём всё хуже. Муж всё сварливее и злее, за каждую копейку требует отчёт, хоть и зарабатывала я раньше больше его и деньги все на семью тратила. По дому — гвоздь не допросишься вбить, да и ласки-то не видела, завлёк поначалу, удобно ему со мной было.

Терпела, вот и дотерпелась. Может, кому уроком моя история будет.

Девочки! Подскажите, как быть мне. Стыдно в 60 лет разводиться, ещё стыднее так скандально жить с ним, слышать незаслуженные попрёки и оскорбления. Спасибо.

Читайте так же:  Как убрать второй подбородок

Депрессия после развода: как вернуться к нормальной жизни

Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.

Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с членами семьи со стороны одного из супругов, употреблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, аморальный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.

Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.

Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?

Жизнь после расставания

Не стоит отчаиваться, если расставание всё-таки произошло. Как пережить развод в 50 лет, чтобы не довести себя до депрессивного состояния и продолжать жить полноценной жизнью? Подумайте, что расставшись, вы сможете жить по-другому, не менее насыщенной жизнью:

  • возраст после 50 открывает множество возможностей. Можно путешествовать, заводить знакомства, сделать свою жизнь насыщенной различными событиями;
  • существует возможность создания новых семейных отношений. Причём завести нового партнёра могут как женщины так и мужчины после 50;
  • можно открыть свой бизнес, раскрыть в себе новые способности, или просто найти занятие по душе.

Независимо от того, по какой причине случился развод и кто в нём больше виноват, не стоит постоянно думать об этом, винить себя в случившемся.

В зрелом возрасте разведённые супруги всегда найдут чем заняться. Практически у всех есть взрослые дети и даже внуки. С ними можно собираться по праздникам, или просто приходить в гости. Внуки всегда рады визиту бабушки или дедушки.

Случается, что супруги развелись и разъехались. Но про прошествии времени поняли, что всё равно хотят быт вместе. Страсти в отношениях уже нет, но остались дружеские чувства, симпатия, желание помогать друг другу. И супруги съезжаются, чтобы опять жить вместе.

«Свекровь разрушает мою жизнь»

«Вот уже четвертый год я живу со свекровью. Мы с моим молодым человеком в неофициальном браке. Когда я к нему переехала, мне было девятнадцать лет. »

Развод в 50 лет: советы психологов

Разрыв семейных отношений может произойти и на первый совместный год жизни, и после 30 лет счастливого брака. Развод в 50 лет — тяжелое испытание, независимо от того, кто стал инициатором. Поговорим подробнее, как выдержать, не сломаться, вспоминая самые счастливые совместные моменты семейной жизни.

Пережить потерю

Развод по любой причине — это сильнейший стресс. На стрессовой шкале, которую используют профессиональные психологи, он стоит на втором месте. И нередки случаи, когда после развода человек оказывается в глубочайшей депрессии, выбраться из которой может только с помощью психотерапевта.

Подскажут, как пережить развод с мужем, советы психолога, который считает, что к этому событию надо относиться как к любой другой значимой потере в своей жизни — ее надо правильно принять. И, как бы странно это ни звучало, переживаем серьезные потери мы все по одному и тому же алгоритму, который давно уже вычислили психологи.

Прежде чем вернуться к полноценной жизни, каждый проходит через пять основных стадий:
  1. Отрицание. Мозг какое-то время просто отказывается понять, что все уже произошло, и ничего нельзя исправить. Что отношения супружеские полностью закончены и наладить их не получится. Что нужно начинать новую жизнь и отпустить прошлое.
  2. Гнев. Он часто возникает во время развода, особенно если его инициатор — не вы. И рядышком с ним обязательно стоит чувство вины за то, что вы не смогли сохранить отношения. А еще — зависть, которая появляется, когда вы видите счастливые семьи.
  3. Ложная надежда. Это самый опасный этап, когда кажется возможным вернуть все назад. Развод выглядит чудовищной ошибкой, ведь в вашей совместной жизни было столько всего хорошего!
  4. Депрессия. Очень опасное состояние, когда опускаются руки и ничего не хочется — ни старых, ни новых отношений. Именно на этой стадии обычно начинаются проблемы с бессонницей, перееданием, алкоголем и др.
  5. Принятие. И только здесь начинается выздоровления, и появляется реальный шанс начать новую жизнь с чистого листа. Когда вы полностью смирились с тем, что уже произошло, тело и душа постепенно восстанавливаются, и приходит желание что-то менять и пробовать новое.

Но есть проблема — многие застревают на одной из стадий и не двигаются дальше. Но понимание того, что с вами происходит, ускоряет проживание стресса и приближает момент принятия. Если вы осознали, что уже долгое время находитесь на стадиях ложной надежды или депрессии и не можете из них выбраться самостоятельно — обязательно обратитесь к психотерапевту.

Для многих мужчин проблема, как пережить развод со своей женой, усугубляется еще и тем, что они не готовы решать бытовые вопросы, которыми раньше занималась супруга. И тем, что дети чаще остаются с матерью, а значит — участие отца в их жизни становится менее значимым.

По секрету.

Наверное каждая девушка сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить нет сил и желания или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать истории похудения, в которых героям удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур. Читать статью >>

Как себя вести, чтобы пережить развод

Содержание статьи

А что впереди — пока неизвестно и непонятно. Плюс стресс и глубокое эмоциональное потрясение, даже если инициатором расставания являетесь вы. И пока еще тяжело поверить, что жизнь после развода продолжается, и к тому же может быть счастливой. Но это правда.

Правила хорошего развода

Вообще развод – вещь полезная, если уметь с ним обращаться. Да, конечно, это ужас. Но не ужас-ужас-ужас. Каждую минуту, полагаю, разводятся 12 пар. Плюс-минус. Просто надо решиться и дальше уже обсуждать технические детали. «Ужас-ужас» вовсе не в разводе, а в совместной жизни двух людей, которые друг друга давно не любят.

Читайте так же:  Оздоровительный массаж для волос

Что советуют психологи

Прожив долгие годы в браке, тяжело пережить одиночество. Если справиться с ситуацией самостоятельно проблематично, можно обратиться к специалистам. Советы психолога при разводе после 60 лет содержат следующие моменты:

  • заведите дневник, куда будете записывать только яркие, позитивные события или моменты, которые произошли за день. Блокнот или тетрадь для записей должны быть обязательно красивыми, яркими;
  • по вечерам прочитывайте записи, анализируйте произошедшее. Сразу станет заметно, что не всё так плохо, жизнь продолжается;
  • записывайте и рисуйте на бумаге все самые заветные желания. Ведь после развода будет море времени, которое можно потратить на мечту;
  • не старайтесь показать, доказать своей бывшей половинке, что у вас всё прекрасно после расставания. Лучше отпустите и простите, дайте жить друг другу своей жизнью. Не доказывайте, что вам лучше без бывшего партнёра. Так быстрее забудутся обиды и разочарования;
  • нужно принять ситуацию, как бы тяжело не было. Планировать новые брачные отношения нужно только тогда, когда окончательно утихнет боль от предыдущих.

Женщина зрелого возраста боится остаться в одиночестве по следующим причинам:

  1. считает себя недостаточно привлекательной и молодой;
  2. боится обидеть детей новым замужеством.

Но, всё как раз наоборот. После 50 женщина по-прежнему привлекательна, у неё прекрасный опыт семейных отношений. В отличие от совсем молодых представительниц прекрасного пола, она более опытна, знает как справиться с бытовыми проблемами. Не нужно исключать возможность создания новой семьи. Встретить нового партнёра можно в любом возрасте, главное не замыкаться на своих проблемах и перестать думать о разрушенном браке.

А свободное время можно потратить на любимое занятие. Если до сих пор нет хобби, то стоит завести. Так много интересных и полезных занятий: вышивание, вязание, приготовление блюд разных стран, общение с интересными людьми, чтение, изучение иностранного языка, общение с детьми и внуками. Можно записаться в бассейн, ходить на концерты, посещать интересные мероприятия, проводимые в городе.

Важно поверить, что жизнь после развода обязательно наладится. Впереди так много времени, которое можно потратить исключительно на себя. Перестаньте постоянно думать о прошлом, даже если позитивных моментов в нём было больше. Что-то новое и хорошее придёт в вашу жизнь тогда, когда отпустите прошлое.

Если бывший партнёр всем видом показывает нежелание общаться, не навязывайтесь. Назойливость не поможет вернуть бывшего/бывшую, а только будет раздражать.
Не пейте алкоголь, чтобы заглушить страдания. Это помогает только на время, а потом становиться ещё тяжелее. Помните, что всё проходит, нужно лишь время. Жизнь обязательно вернётся в привычную или новую колею. Всё зависит только от отношения к ситуации и вашего поведения.

Брак после 50 лет расторгается по вине мужчины

Когда из семьи уходит муж, прожив с супругой более 30 лет, для женщины это становится настоящим ударом. Сначала может показаться, что жизнь после развода в 50 лет закончилась. Все женские переживания по поводу расставания можно разделить на следующие стадии:

Отрицание Жена отказывается верить, что её бросили, надеется, что можно исправить ситуацию. Продолжает по-прежнему ждать мужа, не выходит из дома, постепенно впадая в депрессивное состояние
Депрессия Пропадает интерес ко всем сторонам жизни. Женщина прекращает ухаживать за собой, хотя всё ещё привлекательна
Жалость с влюблённостью к себе Уходит любовь к бывшему супругу, женщина много времени уделяет своей внешности. Сначала она жалеет себя, а потом наступает стадия влюблённости к собственной персоне
Жизнь после расставания Бывший супруг хочет вернуться, но у женщины наступает новый период. Примирение возможно, но женщина по-другому смотрит на семейные отношения. Если развод произошёл официально, то скорее всего возврата не будет

Пройдя все четыре стадии расставания, женщина постепенно успокаивается. Она готова к новым отношениям. Ведь после 50 лет жить можно исключительно для себя. Дети уже взрослые, есть работа. Остаётся только следить за собой, делать себе приятные подарки, путешествовать. Не обязательно для этого терпеть рядом с собой пьющего или равнодушного мужа.

Смотрите в будущее

Учитесь идти навстречу жизненным переменам, даже если они абсолютно негативные. Любое изменение — это шаг вперёд. Вы прожили более 30 лет в браке, но случился развод. Это не конец жизни, а начало новых моментов. Воспринимайте ситуацию именно в таком ключе. Развод с 60 летним мужчиной даёт возможность устроить свою жизнь так, как желаете именно вы.

Многие разведённые пары уделяют слишком большое внимание общественному мнению. Порой именно из-за него они продолжают жить с нелюбимым человеком. Но, наступает момент, когда отношения окончательно изживают себя и развод становится единственно правильным решением.

Оградите себя от негативного общения. Помните, что бесконечные жалобы и слёзы не нравятся окружающим. Вам могут посочувствовать какое-то время, но потом будут избегать подобного общения. Всем нравятся успешные, позитивно настроенные люди. Так будьте такими. Смотрите в будущее, оно существует для любого возраста.

Что делать мужчине, если инициатор развода женщина

Для женщины решиться на развод в 60 лет — смелая, но трудная задача. Прожив с мужем более 30 лет, жена не выдерживает при следующих ситуациях:

  • супруг постоянно выпивает, у жены уже не хватает терпения;
  • муж не желает брать на себя никакой ответственности за семейные отношения. Фактически главой семьи является женщина, она принимает все важные решения. Постоянная моральная нагрузка утомляет. Развод становится единственным вариантом выхода из затянувшегося брака;
  • супруга желает полностью изменить свою жизнь, находит нового партнёра.

Несмотря на возникшее желание уйти из семьи, начать жизнь по-другому, заново — не стоит торопиться. Можно обсудить проблемы, волнующие обоих или одного из супругов. Возможно, получится сохранить если не брак, то хотя бы дружеские отношения.

Особенно тяжело переживают разрыв семейной жизни мужчины, злоупотребляющие алкоголем. Если от них уходит жена, они становятся по-настоящему одинокими. Во время трезвости бывший супруг вспоминает счастливые времена, проведённые с женой и детьми. От этого ему становится ещё тяжелее.

Если жена приняла решение уйти от мужа-алкоголика, то вернуться она может в редких случаях.

При пассивности супруга, женщина так же видит выход в разводе. Всё, что делает мужчина, это ходит на работу. Он перестаёт уделять внимание жене даже по праздникам. Несмотря на последствия развод в 50 лет для женщины, взвалившей на себя все заботы о семье, является единственно правильным вариантом.

Читайте так же:  Сколько по времени шугаринг глубокое бикини

После развода получается, что пассивный супруг действительно остаётся один, а женщина даже после 50 может найти себе нового партнёра. При такой ситуации можно посоветовать больше времени уделять супруге, даже во время развода. Так будет легче пережить тяжёлые моменты расставания и подумать, как жить дальше.

Жена уходит к другому

Видео (кликните для воспроизведения).

Как чувствует себя мужчина после развода в 50 лет, когда от него уходит жена? Независимо от причины расставания, мужская половина человечества сильно переживает разрыв семейных отношений.

Мужчины по своей сути собственники. Ревновать супругу они будут в молодом и зрелом возрасте. Появляется желание отомстить бывшей жене. Но, советы психолога при разводе 50 лет таковы, что лучше простить и отпустить супругу, остаться с ней в нормальных отношениях. Так боль, обида уйдут быстрее, не будет мучить чувство вины.

При любом вопросе, особенно касающемся семейных отношений, не нужно торопиться. Брак — слишком серьёзная вещь, чтобы принимать быстрые, необдуманные решения.

Что такое депрессия?

Депрессия после развода – это психическое расстройство, которое характеризуется угнетенным состоянием духа, эмоциональной нестабильностью и ухудшением физического состояния. Затяжная или глубокая депрессия требует врачебного вмешательства и медикаментозного лечения.

Психология понимает под депрессией аффективное состояние с гипотимией (плохим настроением), торможением моторной активности и удушением интеллектуальной деятельности. Выход из нее может быть самостоятельным или с помощью профессионального психолога.

Симптомы депрессии разнообразны.

  • Первый из них – малоосознаваемый и наиболее трудно устранимый – постоянные размышления о бывшем супруге, построение внутренних диалогов с ними, попытка мысленно вообразить примирение и воссоздание семьи. Человек будто погружается в искусственно созданный мир и может жить так долгое время. Особенно свойственно это для женщин.
  • Второй симптом – нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница. Поначалу спать не хочется, но организма истощается, ухудшается нервное здоровье. Характерно и для женщин, и для мужчин.
  • Третий – расстройство пищевого поведения. Аппетита нет совсем или он, наоборот, чрезмерно повышен и бывший супруг пытается «заесть» горечь расставания.
  • Ухудшение памяти и внимания – четвертый симптом. Трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, нет интереса к новой информации, почти невозможно продуктивно работать. Встречается чаще у женщин.
  • Соматические проявления: головные боли, частые простуды, боли в области грудной клетки, гиперкинез (нервные тики),– пятый симптом.
  • Шестой – неспособность испытывать радость, удовольствие; повышенная тревожность, чувства страха, стыда и вины; скрытность и стремление уйти из дома.

Как выйти из депрессии после развода? Такое состояние затягивается, человек погружается в нее и не видит выхода. В этих случаях участие родных и друзей просто необходимо.

Чтобы вернуться к нормальной жизни после развода нужно осознать необходимость этого, признать, что нынешнее состояние опасно, и сделать первый шаг к исцелению.

Как выйти из депрессии после развода

Способы лечения депрессии разнообразны и дают хороший эффект при сочетанном применении.

Пережить развод в зрелом возрасте

Ребекка – женщина средних лет. Она недавно развелась после 25 лет брака. Муж Ребекки признался, что любит другую, и предложил расстаться. Сама Ребекка даже не думала о разводе, хотя в последние годы ее семейную жизнь нельзя было назвать счастливой. Однако она привыкла к этой безрадостной, но стабильной жизни. Она слепо доверяла мужу, и его измена стала неприятным сюрпризом.

Сейчас Ребекка живет одна и не знает, что ее ждет в будущем. Внешне все хорошо: взрослые дети живут неподалеку, родные и близкие поддерживают. Она продолжает работать на полставки на прежнем месте, не бедствует, но ее финансовые возможности стали более скромными, чем в период замужества.

История Ребекки не уникальна. Многие пары разводятся, когда дети вырастают. Согласно результатам исследований, посвященных разводам в зрелом возрасте, количество людей в США, которые решаются на развод в возрасте за 50, удвоилось в период с 1990 по 2010 год и составило 25% от общего количества пар, решившихся на расставание.

Поздние разводы влекут за собой ряд последствий, в том числе финансовые проблемы, изменения в отношениях с детьми, редкое общение

Поздние разводы влекут за собой ряд последствий, в том числе финансовые проблемы (преимущественно у женщин), изменения в отношениях с детьми (большая зависимость от детей в социальных вопросах – например, уход в случае болезни), редкое и менее качественное общение (эта проблема чаще касается отцов).

Зрелые люди, которые недавно пережили развод, часто оказываются в непростых ситуациях: с трудом находят новое жилье, теряют друзей из-за переезда. Они чаще страдают от депрессии и стресса, испытывают злость, отчаяние, неудовлетворенность жизнью и проблемы со здоровьем.

Ребекка сейчас на распутье. Ей предстоит самостоятельно написать новую главу своей жизни, и только она может решить, о чем будет эта глава: о росте и реализации возможностей или о сожалениях и стагнации.

Адаптация к жизни вне брака дело непростое. И ее на успешность влияют:

личностные качества: открытость общению и изменениям,

вовлеченность в деятельность, которая стимулирует личностный рост,

стремление к избавлению от ощущения отверженности и уязвимости,

Прогоните прочь негативные мысли, перестаньте винить себя в том, что случилось. Простите себя, проявите к себе сочувствие

Еще одна особенность, которая помогает справиться с последствиями развода, – самосострадание. Прогоните негативные мысли, перестаньте винить себя в том, что случилось. Простите себя, проявите к себе сочувствие.

Развод – это одна из самых стрессовых жизненных ситуаций, вне зависимости от возраста и продолжительности брака. В первое время после развода для человека важны личные и социальные связи. Они дают ощущение стабильности и придают решимости жить дальше счастливо. Иногда поддержка близких не помогает, и человек не может справиться со стрессом. В этом случае необходима помощь специалиста.

Ребекке повезло. Ее поддерживают близкие, у нее есть работа. Тем не менее она страдает от потери долгих отношений и изменения стиля жизни. Теперь важно, как именно она будет воспринимать эти изменения.

Ее брак не был счастливым, но диктовал ей определенные правила. А теперь у нее есть свобода выбора. Ей тяжело смириться с разводом, ведь не она была его инициатором. Однако этот развод может стать началом позитивных изменений в жизни Ребекки.

Читайте так же:  Лазерная эпиляция через сколько дней выпадают волосы

Любые изменения даются непросто. Особенно сложно менять то, что было неизменным долгие годы. Но даже негативные перемены могут стать толчком к чему-то, на что вы бы сами не решились. Менять свою жизнь в одиночку сложно, и замечательно, если вас поддерживают семья и друзья. Однако только вы сами можете решать, каким будет продолжение вашей книги жизни.

Об авторах

Шоба Среенивасан и Линда Вейнбергер (Shoba Sreenivasan, Linda E. Weinberger) – психологи, работают в Университете Южной Каролины.

Как жить дальше

На развод все реагируют по-разному. Одни справляются с потрясением достаточно быстро. Другие могут переживать несколько месяцев, а то и лет. Но рано или поздно приходит понимание, что этот этап жизни уже завершен и пора начать новый.

Восстановиться быстрее помогут такие советы психологов:

Избавиться от негативных эмоций отлично помогают медитация и дыхательные техники, научиться которым можно на занятиях по йоге. Если не получается справиться с ними самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу или в группу поддержки, где встречаются люди с такими же проблемами как у вас. В крайнем случае, поделитесь своими переживаниями на форуме и узнайте, как другие преодолевают такие же проблемы.

Безусловно, развод — это сложно. Но справиться с ним можно. И чем быстрее вы начнете сознательные действия по восстановлению собственного душевного равновесия и коррекции образа жизни, тем лучше. За расставанием всегда следуют новые встречи. Жизнь продолжается, и насколько вы будете готовы перелистнуть старую страницу — зависит только от вас.

Как пережить трудный развод:

«Если у вас были сложные отношения с супругом, вы, скорее всего, надеетесь, что развод станет для вас избавлением. Поэтому уровень стресса, который будет сопровождать процесс развода, станет для вас неожиданностью», — говорит семейный психотерапевт из Калифорнии Криста Дэнси (Krysta Dancy). Вы будете чувствовать себя абсолютно истощенным, вас будут мучать тревога и депрессия».

«Вы начнете сомневаться в правильности своего решения», — говорит семейный терапевт Эми Броз (Amy Broz). Зачастую это последствия семейного насилия в браке. «Нередко развод для моих клиентов становится трудным именно из-за того, что в браке им пришлось пережить физическое, психологическое или эмоциональное насилие со стороны супруга», — говорит Эми Броз.

Как сохранить выдержку, когда развод переворачивает нашу жизнь вверх дном? Вот пять советов от Кристы Дэнси и Эми Броз.

1. Создайте «территорию, свободную от развода»

Вы думаете, развод требует постоянного внимания? Или чувствуете, что нужно всегда быть в состоянии боевой готовности? «Многие боятся избегать споров, поскольку им кажется, что это якобы даст бывшему супругу некую моральную победу», — говорит Криста Дэнси.

Вдобавок (спасибо современным технологиям) приходят бесконечные электронные письма и текстовые сообщения. Когда вы постоянно на связи, расслабиться невозможно. По этой причине, по словам Дэнси, «развод поглощает всю вашу жизнь». Неудивительно, что вы постоянно находитесь в стрессе и состоянии тревоги.

Постоянно ввязываясь в конфликты с бывшим супругом, вы продолжаете поддерживать с ним отношения

Важно установить здоровые ограничения. «Вы разводитесь как раз для того, чтобы этот человек меньше влиял на вашу жизнь, помните? Постоянно ввязываясь в конфликты с бывшим супругом, вы продолжаете поддерживать с ним отношения», — говорит Криста Дэнси.

Что на практике означает «территория, свободная от развода»? Дэнси советует выделить определенные часы, в это время вы будете заниматься вопросами развода, — пусть это будет такое время, когда вы лучше всего психически и эмоционально подготовлены к решению необходимых задач. Ну в часы отдыха лучше выключить телефон и отключить уведомления о сообщениях.

2. Определитесь со своими целями и действуйте

Чего вы хотите достичь разводом? Как выглядит идеальный для вас результат? Дэнси рекомендует составить список целей и приоритетов и не обращать внимания на маловажные детали, которые могут стать поводом для скандалов. К примеру, самым важным для вас может быть:

— составить реалистичное расписание, определяющее, кто и когда будет отвечать за ребенка, отвозить его в школу/домой,

— закончить процедуру развода максимально быстро и безболезненно,

— вернуть мир, покой и разумные границы в вашу жизнь.

Когда возникнет очередной конфликт, спросите себя: «Этот конфликт приближает меня к достижению намеченных целей или отдаляет?»

Когда возникнет очередной конфликт, спросите себя: «Этот конфликт приближает меня к достижению намеченных целей или отдаляет?» Таким образом вы сможете не ввязываться в мелкие ссоры (которые только добавят хаоса в вашу жизнь) и сэкономите свою энергию для того, что действительно важно. Не поддадитесь негативным эмоциям и трезво оцените, двигаетесь ли вы в нужном вам направлении.

3. Научитесь расслабляться

Найдите способы расслабления, которые помогут вам успокоиться и снять стресс в любое время и в любом месте. Это могут быть техники глубокого мышечного расслабления или медитация — множество обучающих видео можно найти на Youtube. Запишитесь на йогу, гуляйте после работы, заведите домашнего питомца или найдите хобби по душе.

4. Решите, какой вид общения (с бывшим супругом) для вас предпочтителен

Определите, как вам удобно общаться, — это одна из важных границ, которые вы устанавливаете. К примеру, вы можете принять решение отныне общаться с бывшим супругом только по электронной почте — «так вы всегда сможете заранее психологически подготовиться и обдумать свой ответ», — говорит Дэнси. Возможно, стоит также прекратить общаться с ним или с ней через текстовые сообщения. «Текстовое общение зачастую становится источником конфликтов и напряжения, причем отдохнуть от него не удается даже поздно вечером и ночью».

5. Относитесь к бывшему супругу как к «сложному» коллеге

Если у вас напряженные отношения с коллегой, вам приходится работать вместе, но вы можете ограничиться только деловым общением, говорит Дэнси. Это означает, что на все вопросы, просьбы и претензии вы отвечаете четко и по делу, а на все остальное не обращаете внимания.

Определите, как вам удобно общаться, — это одна из важных границ, которые вы устанавливаете

Как это выглядит на практике? Представим, что ваш бывший супруг или супруга написали вам сообщение по поводу того, кто и когда будет забирать детей, при этом не удержавшись от пары колкостей в ваш адрес. Чтобы не ввязываться в очередную ссору, отвечайте только на вопрос, касающийся детей. Помните, что просить помощи и поддержки — совершенно нормально, все мы время от времени в этом нуждаемся, а особенно в такие трудные периоды.

Читайте так же:  Как познакомиться с состоятельным мужчиной

«Иногда стоит найти квалифицированного психотерапевта, который поможет вам не увязнуть в «болоте» тяжелого развода», — говорит Броз. Помните, что ваше здоровье и благополучие важнее всего.

Об авторе

Маргарита Тартаковски (Margarita Tartakovsky), журналист, пишущая о психологии, младший редактор сайта psychcentral.com.

Ее личный сайт : margaritatartakovsky.com

Этапы постразводного периода

Бывшие супруги проходят одинаковые для всех этапы постразводного периода.

Осознание своего нового брачного статуса – бывший супруг, разведенный – и адаптация к нему приходят только к тем: кто справился с депрессией после развода.

Депрессия после развода у женщин, в силу их большей эмоциональности и погруженности в семью, посещает чаще чем мужчин.

Разные ситуации

Ситуации с разводом бывают разные. Поскольку в процессе принимают участие две стороны, то вариантов развития событий несколько. Супруги могут оформить развод по обоюдному согласию — это самый быстрый и безболезненный путь. Если же инициатором расставания становится только одна сторона, а другая с ней не соглашается, тогда дело принимает серьезный оборот, и процесс может затянуться.

По взаимному согласию

Расторжение брака по взаимному согласию при условии, что в семье нет маленьких общих детей, происходит быстро и без особых проблем, по совместному заявлению. Но развести семью, в которой есть несовершеннолетние дети, может только суд, даже если второй супруг не против.

В этом случае лучше сразу обо всем спокойно договориться:
  • с кем останутся дети;
  • как часто они будут видеться с бывшим супругом;
  • какую сумму он готов давать ежемесячно на их содержание;
  • разрешен ли детям выезд за границу и при каких условиях;
  • как будет делиться совместное жилье и имущество.

Иначе помимо развода, суд будет заниматься еще разделом имущества и делом о взыскании алиментов. А это лишние нервы, время и деньги тоже. Оставаться с бывшим в нормальных человеческих отношениях — самая правильная тактика.

По своей инициативе

Когда инициатор развода вы- проживается он легче. Особенно если бывший — алкоголик, домашний тиран или причиной разрыва стала измена. Как правило, на принятие такого решения уходит некоторое время, и за этот период вы успеваете смириться с происходящим.

Но если другая сторона была категорически против официального расторжения брака, и дело решалось в суде со взаимными обвинениями и скандалами, то сильного стресса все равно не избежать.

В этом случае после развода лучше взять тайм-аут:

  • уйти в отпуск, сменить обстановку;
  • отправить детей к бабушке, чтобы не срывать на них раздражение;
  • переставить мебель, дабы обновить квартиру;
  • сменить имидж, чтобы почувствовать себя другим человеком.

Чаще всего 1-2 недель вполне хватает, чтобы пережить потерю и набраться сил для физического и духовного возрождения.

Когда уходит супруг

Как пережить развод с мужем, если еще любишь, а он ушел к другой? Это кажется настоящей трагедией, справиться с которой просто нереально! Но все проходит, и это тоже пройдет — гласит древняя мудрость. Главное — не усугублять проблему, пытаясь вернуть безвозвратно ушедшие отношения.

В этом случае желательно хотя бы на время прекратить все контакты с бывшим супругом. Все осложняется, если есть общий ребенок. Его отношения с отцом ограничивать сразу после развода очень нежелательно, чтобы не нанести дополнительную травму. Но их встречи можно устраивать так, чтобы с бывшим пересекаться минимально.

Под одной крышей

Конечно, идеальный вариант — это когда сразу же после того, как принято решение о полном разрыве, супруги начинают жить отдельно. Они не встречаются каждый день, у них меньше соблазнов снова начать выяснение отношений. Тем более что все уже предельно ясно — супружеской связи нет. Стоит ли остаться друзьями, просто знакомыми или вообще больше не пересекаться — решать вам.

Но, увы, не все так просто. Многие семьи не имеют возможности разъехаться сразу, и очень часто женщина вынуждена вести совместную жизнь с бывшим мужем после развода еще несколько месяцев, а то и лет, пока он или она не решат жилищный вопрос. Поначалу это невероятно сложно морально. Но психологи утверждают, что если правильно выстроить отношения, то вполне реально создать достаточно комфортные условия для обоих.

Вот несколько полезных советов, которые могут помочь в этой непростой ситуации:

  1. Договоритесь о том, что понятия «мы» больше не существует, и теперь вы не семья, а два хорошо знакомых человека, живущие под одной крышей.
  2. Установите правила общежития и график дежурств: отныне такие домашние обязанности, как уборка мест общего пользования, вынос мусора и т.д. придется выполнять по очереди.
  3. Ограничьте личное пространство. Как минимум, в комнату друг к другу не стоит входить неожиданно и без приглашения.
  4. Разделите бюджет и определитесь, какая сумма будет ежемесячно обязательно выделяться на детей.
  5. Соблюдайте правила общежития: не шумите поздно, не приглашайте гостей без согласия второй стороны.
  6. Не забывайте, что каждый из вас теперь имеет право на личную жизнь. Но лучше пусть она происходит не на глазах у бывшего супруга.

Все очень усложняется, если в семье есть дети. Когда разведенные мать и отец все еще живут под одной крышей, им непросто осознать, что брак действительно развалился, и семьи как таковой больше не существует.

Сохранив теплые человеческие отношения с бывшим супругом, вы дадите детям чувство безопасности и понимания того, что у них по-прежнему есть оба любящих родителя.

Почему мужчины не любят говорить о своих чувствах?

Видео (кликните для воспроизведения).

Они прикрывают свое нежелание или неумение говорить о любви тем, что слова не имеют значения, важнее поступки. Но так ли это на самом деле? И что скрывается за мужским молчанием? Наши эксперты объясняют поведение мужчин и дают советы женщинам о том, как избавить мужчин от страха признаваться в своих чувствах.

Источники

Сложности развода после 60 лет и советы, как его пережить
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here